减肥吃黄瓜和圣女果可以吗
晚饭后吃什么可以减肥？
晚饭后吃什么可以减肥？
从我个人的观点看，晚饭之后什么都不吃对减肥最好，晚饭比较理想的状态是六点之前吃完，以清淡为宜，晚餐后到入睡前至少间隔4个小时以上比较理想。
我想从心理学的角度聊一聊自己的看法，在心理学的视角下，心身从来都不是分离的，目前在我们已知的疾病当中75以上可以说是属于心身疾病范围，肥胖是这当中比较主要的一种情况。
很多人可能会说，自己胖主要是吃的多，我控制好不吃或者少吃就能瘦下来；也有人可能会说，我天生易胖的体质，喝凉水都会胖；也有人会说是基于某些特殊情况后就发胖了，然后就再没减下来，比如生宝宝之后，比如某种病情之后或补或服药导致的。我不想过多去从表面看这些说法，因为胖的原因各种各样五花八门，都有可能会导致以胖这种结果来呈现出来，所以从结果往回看内在的心理诉求。
有一种情况是内心在抗拒某些关系的亲近，加厚的脂肪可以帮我们与外在隔绝开，以保护我们的内心世界。比如儿童型肥胖对于控制型或溺爱型亲子关系的抗拒。
另外肥胖使人的性别特质更趋近于中性化，避免了自己男性或者女性的特质更为明显，避免了性吸引的味道。大家可能在网上看过很多减肥前后判若两人的对比照，如此便可以容易理解这个部分了。
当我们对外不能释放的攻击性时，通过吃转向对自身内部的自我攻击；当我们感受到外界无法承受的压力时，通过食物和咀嚼来减缓压力；当我们有糟糕的坏情绪时，我们也会通过吃来改善情绪；很多情况下我们都会通过饮食的方式来调解自身看不见的需求。当然还有诸如集体潜意识中对于食物本身的匮乏感所导致的对于食物不能控制的需求，当然也有糟糕的饮食习惯和生活习惯。
当然，肥胖从各个方面都在威胁着我们的生命，减肥对于我们是刻不容缓的事情，但是减肥之前可以先了解自己为什么而肥，对于减肥才更容易，并不是简单的说晚饭之后吃不吃能彻底有效的。
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哪些水果糖分低适合减肥吃？
感谢邀请！
这个季节的话，推荐一个最适合减肥的应季水果吧！柚子！
这个季节是属于柚子的，不早不晚，刚刚好。这时候的柚子成熟度高，水分刚刚好，甜度也时钟。适合任何人群食用。无论你是减肥，还是糖尿病患者，还是老人，还是小孩，还是孕妇，都可以痛痛快快，大大方方的吃柚子！
1、柚子含糖量比较低柚子营养丰富，每100克可食部分，含水分84.8克、蛋白质0.7克、脂肪0.6克、碳水化合物12.2克。比绝大多数的水果含糖量都低，而且柚子的GI血糖生成指数也很低，尤其适合减肥人群和糖尿病人食用。
2、食用柚子也有数量柚子虽然含糖量，比较低，但是由于柚子吃起来很方便，去了皮之后不用吐胡，也不用再进行处理，所以吃起来简直是太方便不过了，那许多人一吃柚子就刹不住车了，半个柚子很快就吃完了，其实，这样的情况是非常不利于减肥的，一般如果需要控制体重的话，我们建议水果的摄入量大约在200g左右。所以即便是含糖量比较低的柚子，吃多了也是一样会增加体重增长的风险。
3、只吃柚子，不吃柚子加工制品柚子汁呀，柚子茶呀，蜂蜜柚子茶呀，都会加入大量的糖，来保证加工制品的口味，这是其一，糖含量很高，非常不利于减肥的时候来食用。其二，一般柚子加工制品中，柚子的含量实在是少之又少，性价比非常的低。其三，柚子加工制品都要经过杀菌的工艺，所以营养物质和新鲜的柚子相比还是会有所减少的。所以，建议这个季节吃柚子，要吃新鲜的哦
（图片来源于网络）
作者 姜丹 食品科学硕士 国家二级公共营养师