早上起来做深呼吸的好处
“起床气”是如何形成的？该怎么办？
“起床气”是如何形成的？该怎么办？
起床气，其实就是起床后特别生气。就是在熟睡时被突然叫醒后非常气恼，有时候会大发脾气。因为在日常生活里，起床气在所难免的，特别是昨晚加了夜班，一大早就被广场舞大妈吵醒~真想过去扔酒瓶子！
但随便发脾气总是不好的，我们应该去克服这种不理智的行为问题！
具体要求如下：
1.醒来先躺一会。 然被吵醒，身体还处在朦胧的半睡眠的状态，全身感觉还是很疲倦的，你应该不要急着坐起来，可以在床上再躺一小会，让身体和头脑都有一个恢复的缓冲期。
2.伸懒腰。睡眠时间，人体长时间处于相对静止的状态，不妨伸个懒腰来缓解这种长期的单一姿势造成的压迫。伸懒腰不仅可以对身体有一个好的帮助，而且可以对人的情绪上有积极作用。
3.喝水。起来后的第一件事可以是喝一点水，或者其他的饮品，让肠胃也跟着醒过来，肠胃舒服了，人也就不会那么焦虑急躁了。尤其是清晨的时候，喝一杯水对身体真的益处多多。
4.[图片]深呼吸。这个动作对于缓和情绪的百利而无一害的，在吸气呼气的过程中，人体会有废气代谢出来，吸入新鲜的空气，让人感觉神清气爽，心情自然也就不会那么的低落了。
5.看看窗外。如果你的卧室外有一篇美丽的景色就更好了，你可以拉开窗帘先去看看外界的风景，蓝色天空，绿色草地，一定能治愈你因为起床而造成的起床气，晒晒太阳，人的情绪就会好很多。
6.打开音响，放点轻松愉快的音乐！比如，贝多芬的交响乐，理查德的钢琴曲等等，让你的大脑很快兴奋愉悦起来！
深呼吸的好处是什么？
深呼吸其最主要的作用是把每一次呼吸进肺内的含气总量和氧气进行增加，同时把胸廓进行额外的扩张。深呼吸还可以减缓调节心跳的泵数，让大脑逐渐平静。对于慢性病人深呼吸可以训练呼吸肌，恢复肺组织弹性。
训练憋气有助于跑步吗？
人在跑步时，人体所需氧气随着跑步速度加大而相应增加，为了改变这种情况呢，需要加快呼吸频率和增加呼吸的深度。如果调整不好呼吸，跑不了多久就会气喘吁吁，再咬牙跑几步，就有点呼吸困难，最后导致岔气，身体出现重大疾病。
通常我们在日常生活中，也是这样，早上起床前先吸气，起来时呼气。不是特殊需要时，尽量不要憋气。跑步时，应学会三吸一呼的深呼吸方法。深呼吸可以增加肺通气量，加快废气排出，也使运动过程中机体的血液循环更加通畅，从而减缓疲劳的发生。