补钙剂有什么好处
石灰石做补钙剂对吗？
石灰石做补钙剂对吗？
石灰石的主要成分是碳酸钙，而不全是碳酸钙。石灰石是混合物，还含有许多其他的物质，不能直接替代药物碳酸钙。
药用碳酸钙是供人体用，直接口服，其成分较为安全。碳酸钙进入胃后，与胃酸发生酸碱中和反应，使得碳酸钙中的钙游离出来，被人体吸收，达到补钙的目的。
醋酸钙补钙效果怎么样？有没有朋友服用过？
醋酸钙我正在吃，来和大家分享一下体验吧。我选择补钙剂主要考虑产品的舒适性和补钙效果，在舒适性方面，醋酸钙水溶性高，可以空腹服用，服用后也不会出现打嗝、嗳气和便秘不良反应；在补钙效果方面，醋酸钙能在胃液中充分溶解，在胃液中就能释放钙离子，有效钙含量高，补钙效果很好。如果要选用补钙剂的话，建议还是选择醋酸钙的好。
市面上的钙剂琳琅满目，到底改如何给父母选择适合最佳的补钙剂？
钙剂主要有有机钙和无机钙两种。有机钙包括乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等，无机钙包括碳酸钙、磷酸钙等。无机钙含钙量高，但溶解度较低，吸收过程需要胃酸的参与，对胃肠道有一定的刺激，故有胃肠道疾病的人不适宜选择。有机钙的吸收相对较好，且不需要胃酸的参与，对一些胃酸缺乏的人较适宜。
很多人在选择钙剂时以价格作为参考依据，但不是价格越贵的越好。选择钙剂是主要要看元素钙的含量。因为钙剂多以钙盐的形式存在，但钙盐不能被人体直接吸收，需进入人体后分离出钙离子，即钙元素，才可以被吸收。其次，由于各种钙化合物的含钙量不同，其溶解度和吸收率也不同，还需要根据个人情况选择合适的钙化合物，如碳酸钙含钙元素和吸收率分别为40%和39%，柠檬酸钙分别为21%和30%，乳酸钙分别为13%和32%，葡萄糖酸钙分别为9%和27%等。
补充钙剂的同时需注意：晚餐后服用最佳，最好在餐后1小时后服用；补钙要适量，一次服用尽量不要超过500mg，以免导致钙无法吸收，甚至影响体内其他微量元素的吸收和利用；不要与含草酸的食物同服，如菠菜、洋葱等。
由于我国居民的生活习惯、饮食方式等原因，导致日常钙摄入不足，缺钙人群普遍存在，所以应积极倡导大家改善生活习惯，多晒太阳，服用含钙丰富的食物，如乳类及乳制品，豆类及豆制品，深色蔬菜，坚果类等。