血压高怎样调理最好
如何调节和控制高血压？
血压偏高如何调理？
高血压患者应从饮食调节开始。合理饮食，摄入必要的能量，控制体重，避免偏食，少吃高脂肪、高热量的食物，选择低糖、低脂肪、高蛋白、高纤维的食物，补充足够的水分。每日食盐量应控制在6克以下，以减少胆固醇和脂肪酸的摄入，三餐要有规律，避免暴饮暴食。要注意劳逸结合，避免熬夜，不要过于紧张，放松，保证充足的睡眠，这样也有利于降低血压。
血压有点高怎么调理？
对于刚发现血压有轻度升高，可以从饮食方面进行调理。低盐饮食，每日盐摄入量不超过6克。低脂饮食，尽量吃瘦肉、鱼，不吃动物内脏。多吃新鲜蔬菜、水果，尤其是钾含量较高的水果。每天饭后步行30分钟到一小时，参加适量的运动。假如经过半年的观察，血压仍大于160/100mmHg，需要服用降压药。
如何调节高血压(除了吃药)？
这取决于它有多高。如果年龄小，血压刚好超标，没有并发症，先看体重，不要超标。（BMI最好在22左右，不能超过24)。如果你想减肥而不超重，你必须改善你的饮食习惯。你不能吃动物油和动物内脏。不要吃油腻的食物，不要吃鸡鸭鹅皮。每天绿叶蔬菜大概半斤，水果大概半斤(不要吃太甜的水果)。每天控油25ml在里面(买一个有刻度的油壶，这样你就可以知道了)，大约5克盐，买一个刻度勺，每天喝2000-2500ml，可以喝绿茶或红茶。
生活方式：每天锻炼半小时左右（时间和强度根据健康状况确定），锻炼时间最好是下午或晚上，早睡早起，保持愉快的心情。
假如血压过高，有症状一定要边吃药边调理，血压不稳定的风险很大。
这些要坚持1-2个月才能有改善效果，如果有具体情况可以留言。