每天60个俯卧撑30天后有什么变化 每天做300个俯卧撑，坚持一个月，身体会发生怎样的变化？

每天60个俯卧撑30天后有什么变化

每天做300个俯卧撑，坚持一个月，身体会发生怎样的变化？

每天做300个俯卧撑，坚持一个月，身体会发生怎样的变化？

每天做300个俯卧撑，是一次做还是300个一组做，慢下来慢慢起来，还是慢下来赶紧起来。你要练肌肉耐力，或者爆发力。你没有。;不要表现出来。以我自己为例。我每天6组，每组12*3，6组间隔30分钟，3组间隔30-60秒。整个过程中，我都是趴在拳头上，做平躺站立，慢慢起身。我很直观。为了练拳击的爆发力和速度，不是为了肌肉增长。那些负担会让我失去速度，消耗更多氧气。我坚持了2个月。第一个月，肌肉真的变得清晰了，大臂的三头肌也稍微变粗了，后面基本的粗壮没有 没有太大变化。此外，我每隔一天跑10公里，因为我的整体体重下降了，所以我的肌肉不可避免地会减少一点，所以我在做了300个俯卧撑后会有点累，但当我从一天回来时，我会感到放松 休息吧。

像我这样的每天60个俯卧撑30个仰卧起坐跑步三十分钟多久能练出马甲线？

尽量带负荷做。背包用砖头什么的装饰。你可以 用10个砝码做不到。It 一天做4 ~ 5组就差不多了。休息一天。估计赢了 突破60用不了一个月。