小腿粗的原因有哪些 每次慢跑后都有拉伸，为何还是感觉小腿变粗了？

小腿粗的原因有哪些

每次慢跑后都有拉伸，为何还是感觉小腿变粗了？

每次慢跑后都有拉伸，为何还是感觉小腿变粗了？

小腿变粗了，先看看自己是不是全身都胖了。如果是，可以通过慢跑、游泳、骑自行车等消耗多余的体脂。减肥后，你的小腿自然变细了。

如果小腿单独比较粗，可以用自己的手捏一下，看看是脂肪多还是肌肉多。如果小腿脂肪比较多，可以通过科学饮食和有氧来消耗。但是，如果你发现你的小腿大部分都是肌肉，那么再多的运动量也不会有太大的效果。如果是这种情况，就要注意自己平时的生活习惯和走路姿势了。如果你能 不要发现你的姿势问题，你可以注意你慢跑后的肌肉感觉。慢跑后，你的大腿和臀部不 没什么感觉，但是小腿很酸，大概和自己运动不对有关。

要改善这种情况，首先要多拉伸小腿，让小腿肌肉不断放松，这不是很 "警惕 "并为大腿和臀部肌肉提供发挥力量的空间；

另外，要积极训练大腿和臀部的力量，尤其是臀部的力量。长此以往，可以慢慢改善错误的用力模式。臀部激活动作有蛙式、侧卧蛤式、1.5倍肩宽深蹲、坐髋外展等，能很好地刺激臀部。

恢复肌肉应有的功能，功能恢复才能更好的服务于生活。我是喜欢健身，爱滚铁的婷仔。希望以上回答对你有所帮助。

每天走路导致小腿肌肉变大，腿变粗了怎么恢复？

说实话，小腿肌肉真的超级难减肥，特别是硬的那种。

第一，软型。因为走路形成的肌肉通常比较软，容易减，多做运动就好了。运动后一定要记得按摩小腿，放松。可以揉，可以揉，可以打。

第二，硬类型。It 减肥真的很难。It 这是一场持久战。我们必须坚定信念，坚持不懈。

平日可以坐在地上，一只脚抬起成直角，涂抹润滑并用拳头拍打小腿，或用手掌按摩10分钟(或各200下)。我们必须长期坚持。多做压腿运动。

走路的时候，加快走路的频率，尽量迈大一点的步子。

上楼梯时抬起脚跟，用腿承受重量。

看电视时，坐在椅子上，不要看电视。;t屈膝，抬起一条腿，然后放下，换另一条腿前重复这个动作8-10次。简而言之，你应该随时准备好失去肌肉。

多练腰腹。走路用腰，不用小腿。跑步小腿变粗是姿势不正确造成的。姿势不正确的原因是腰腹力量不足。看我的小腿。厚吗？一周跑100多公里好像没那么坎坷了。:-D