7天快速瘦身20斤方法

本人目前186斤，太胖了，想减肥，有没有什么好的办法？

本人目前186斤，太胖了，想减肥，有没有什么好的办法？

我也很胖。我在减肥的时候，我的方法是:第一，每次吃7分饱，少吃多餐；第二，7点以后停止进食。;时钟；第三是多吃水果蔬菜，少吃红肉；第四，多做运动。我一天跑步，两天做力量训练。减肥效果还不错。我有个朋友用这种方法一个月瘦了10多斤。

每天晚饭后快走一小时半月才减掉6斤，还有啥好办法？

看你想不想快速减肥了。很多人会严格控制饮食，甚至一天只吃一顿饭，还有点侥幸心理。效果相当明显，但我不 我不建议这样做。许多人可以。;I don'我不能忍受对他们健康的伤害。我也在减肥。我在大约三个月的时间里减掉了20磅。我想吃三餐，包括主食，一个鸡蛋和泡在麦片里的牛奶，中午还有一些。这样吃肯定会瘦，而且不伤身体，也不会有便秘脱发之类的烦恼。希望对想减肥的朋友有所帮助。

Isn 那不好吗？你可以 心急吃不了热豆腐，减就是了。太极端的手段，可能会适得其反，但是身体得不偿失。

It 半个月瘦六斤没关系。最好的减肥方法就是少吃多运动！

晚餐清淡。

我曾经有过非常成功的减肥经历。首先，你要控制饮食。也许有些人认为，如果你能做到这一点，你不 不需要别人分享你的经验，但我想说的是，只要你内心对减肥的信念足够大。那这个就好办了。从早餐到晚餐控制饮食。如果你觉得很饿，那么恭喜你，你正在减肥。其次，我分享几个简单的动作。我从来没有做过瑜伽之类的，但是每天下班休息，按腿压，一步一步做深蹲。晚上躺在床上做空中单车，这个月瘦了20公斤。这是真实案例，仅供参考。

很好。坚持一年。

减肥可以选择晚上只吃蔬菜或者水果，少吃淀粉类食物，午饭后来一杯柠檬蜂蜜水，排毒养颜，还可以去油！