一周几练身材最好
健身房是每天都要去还是得休息。比如一周休息一次？
健身房是每天都要去还是得休息。比如一周休息一次？
关于健身的频率，推荐正常人应该每周健身2~5次，如果你以前没有健身习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。
初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。于是就又会停止下来。其实我们应该认识到的是，健身是个长期的习惯，想有健美的体魄，一生都应该坚持健身。
最佳体型和健康状况，得要几个月甚至几年的坚持才可以做到。循序渐进才是最佳方案。
一周去健身三四次，有效果吗？
肯定的，但你的训练质量要高，不是只要去过健身房就可以了，我也读了好几年书了，我怎么没考上清华大学，如果你只是随便练一下，效果也自然不会很好
差不多的训练质量和差不多的饮食，得得到的一定是差不多的身材