脊柱瑜伽每日必练10分钟
哪些动作能更好的保护脊柱？
哪些动作能更好的保护脊柱？
看完了，大家都说的好。我 我给你另一个方法，通过晚上睡觉来纠正，如下:
晚上睡觉的时候用这种倾斜的床垫矫正脊柱，一般两三个小时，矫正完成后再放在自己的枕头上正常睡觉。这是一个非常好的矫正过程，可以保护脊椎。请理解。
脊柱侧弯有什么适合做的恢复运动？
脊柱侧凸的治疗方向是手术或理疗(通过自我锻炼矫正脊柱侧凸)。但40°以内的脊柱侧凸患者一般不建议手术，建议保守理疗(最好锻炼德国施洛斯矫形体操)。之所以要用理疗，是因为40°以内的脊柱侧弯对身体其他功能没有严重影响，所以还有时间慢慢调整脊柱侧弯的情况，通过中医的按摩手法，可以同时矫正脊柱相关部位(如骨盆、脊柱、肌腱)的各种复杂脱臼，不做手术也不会对身体造成很大伤害，不吃药也不会有药物的副作用。
你可以做以下动作来矫正脊柱侧凸:
1.胸部练习。仰卧，抬起左上肢挺胸10秒，重复10次，用右上肢重复左上肢动作。
2.抬腿运动。仰卧，伸直双腿，抬起左上肢，抬起左腿，然后右侧重复动作。
3.用凹进去的手去摸高处，通过身体的侧移来矫正脊柱侧凸。
除了以上动作，平时还可以进行体育锻炼，如慢跑、游泳、扩胸、双手拉伸等运动也有助于矫正脊柱侧弯。
对于已经超过40的患者，严重的脊柱侧弯已经严重影响了其他正常功能，应该尽快将脊柱调整回正常角度。但手术治疗速度虽然比较快，但并没有矫正脱臼的骨盆，彻底解决脊柱侧弯的问题，还不如中医的脊柱整体复位法。
It 只是对于三岁以上十四岁以下的孩子来说，因为原有的骨间隙还没有完全愈合，所以还有发展的空间，这期间治疗脊柱侧凸不会有后遗症，所以三岁到十四岁是治疗脊柱侧凸的最佳时期。如果超出了脊柱侧凸，孩子也不要气馁，因为缝线已经愈合，矫正难度加大，但还是有治愈的希望。
指导老师:魏东兴，锦州市中心医院骨科副主任医师。擅长各类颈椎病、腰椎间盘突出症、四肢关节损伤的诊治。
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