身体协调性很差怎样改善
怎么练跳舞的协调性？
怎么练跳舞的协调性？
协调性在舞蹈中非常重要，除了是手和脚的配合外，还有头、躯干和四肢的动作配合。协调性是有效控制身体肌肉的能力。从最简单的抬手挥手，到控制身体精确摆出某个造型，都离不开协调性。协调性有先天因素，也可以通过后天锻炼提高。大概模式就是反复练某些动作，形成肌肉记忆，最后甚至可以达到条件反射的效果。如果硬要比喻，大概是编好一段程序下次直接调用，效率自然提高，看上去也就协调了。每个舞种有自己的固定模块，也就是所谓的。身体的律动。舞者在练习中，会根据自身对音乐的理解，随着音乐舞动起来。学习跳舞的人最好要学习和接触不同风格的舞蹈。身体在接触不同的舞蹈动作之后，灵活性与柔韧性都会有所提高。舞蹈中的人总是通过情绪来带动肢体的表现。所以，在多听、多跳的同时。舞者还需有意识地培养和控制自己的情绪与情感。靠你自己平多听音乐。听音乐非常有利于舞蹈律动的练习。时的努力的，多练习。没有速成方法。不过你可以尝试多方面的舞蹈动作，这样可以提升你的舞感，还有就是连一些舞蹈的基本功和技巧，比如踏步翻身之类的动作，练会了这些其实其他的也可以很快入门的。
健身，可以增强身体协调性吗？
健身，可以增强身体协调性吗？
协调性训练处方
协调性训练处方之安排，由於它是一种强化训练，所以在准备期与锻鍊期中必须打好基础，在调
整期与比赛期中就没有专项的协调性训练。训练强
度70％频率以每星期三次如下：
1.纵跳 2.前后跳 3.侧跳 4.方形跳 5.转向
跳 6.跳跃转向 7.侧向交叉步 8.手脚反向动作
9.站蹲撑地
协调性训练在於要求速度与时间和动作之配合下完成。
协调性和韧性训练
在进行灵敏素质训练的过程中，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。因为网球运动是上下肢同时运动的一个项目，完成各种击球动作需要全身的协调配合，配合的好坏将直接影响击球动作及质量。
柔韧素质是指人体关节肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。网球运动员协调性的培养，除了自身条件外，可安排各种器械、体*以及各种增长韧带的伸张练习，重点放在肩关节、膝关节及腰腹部。
常用的训练方法：肩绕环、反拉肩、侧拉肩、跑姿压肩，双手互握振臂、体前屈、体后屈、弓步压腿、侧压腿、腰绕环、腰部屈伸，行进间正、侧、后踢腿，前踢腿胯下击掌，纵劈腿，各种花样跳绳、游泳活动等。
柔韧素质训练的基本要求：
1.掌握柔韧素质发展的最佳程度，以完成网球各项技术要求为限，不必达到最大程度；
2.处理好柔韧素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量；
3.贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等有关因素的关系，不可用力过猛；
4.运用主动柔韧性训练与被动柔韧性训练的指标差进行检测；
5.柔韧训练要坚持不懈，经常进行；
6.注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。
运动员要高水平，必须具备良好的身体素质和体力，而良好的身体素质和体力，必须经过系统的全面的身体训练和专项身体训练才能取得。