手肘肌肉疼痛怎么缓解最快方法
胳膊肘没有摔过拍片没问题，可就是疼是怎么回事？
胳膊肘没有摔过拍片没问题，可就是疼是怎么回事？
胳膊肘疼痛一般是指成人，包括成人以上中老年人，疼痛的原因主要有软的结构疼痛，体现在滑膜炎，肌腱疲劳、劳损、骨性结构的变化出现疼痛，骨性结构出现变化多出现在相对从事重体力劳动多的、重的这类人群，长时间进行超负荷的运动，可以导致肘关节的耐力下降，为了提高肘关节的稳定性，人体进行自我调整，在肘关节部位出现骨刺的增生，为了加固关节、提高耐力，这种情况出现，会导致肘关节的功能逐渐减小，最终达到丧失，这类患者有特殊的人群，如重体力劳动者、运动员、非正常的运动和不良的劳动者。往往它们都有一个特点，是用肘过度这一损伤过程，即慢性损伤肌力结果。这种治疗目前大概有两类方法，一类方法是用微创的关节镜进行关节内骨赘的清除和滑膜的清除，一类是进行开放性的手术，进行肘关节的清理。具体选择微创还是采取开放，取决于肘关节的异常增生的骨刺多和少，来选择具体的治疗方法。如果是滑膜损伤，滑膜出现滑膜炎或者其他肌腱出现慢性疲劳损伤，可以采取去病因治疗，也可以对症治疗，滑膜炎可以考虑应用一些药，非甾体消炎药、活血化瘀的药然后再减轻肘关节的活动度。如果是肌腱疲劳的治疗，可以采取外敷内用药物结合治疗，当然前提都是要限制肘关节过分的应用。
胳膊肘没有摔过就是疼，我猜想有个原因。你的这个问题主要是你工作时经常用一个手臂，这个手臂的肌肉拉伤了就出现胳膊肘疼痛的问题。我的工作是搞装修的，什么重活体力活都干，也出现过胳膊肘疼痛的事情，当时我胳膊肘疼痛时，我也用膏药贴过都无济于事，我也就再没有管此事，我依旧的工作，现在放假了在家休息了多日，这胳膊肘就不疼痛了！当然其他问题除外，我建议你先去医院看看，只要身体没有问题就好！
可能是经常干重活的缘故
建议考虑有没有软组织拉伤或者肌肉劳损问题。
如何在健身中保护肘关节？如果已经感到疼痛应该如何护理？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
肘关节是由肱尺关节、肱桡关节、桡尺近侧关节三个关节组成的典型复合关节。在平时的健身活动中，有很多动作需要上肢进行负重，比如硬拉等，还有一些肘关节活动度较大的动作，比如划船、高位下拉等，如果没有注意肘关节与肩关节、腕关节的协调性，就容易损伤到肘关节。相对而言，肘关节的稳定性也比较差，容易发生脱位与半脱位。
所以想要在健身训练中保护肘关节防止损伤的话，那么一定要注意肘关节的稳定性和腕关节、肩关节的活动度是否足够。也可以选择进行护肘，来借由外力来对肘关节进行稳定。
一般在健身训练时，肘关节的损伤分为两种：
第一种就是在进行大重量训练时，造成的韧带或者肌腱撕裂。
第二种就是重复性劳损伤，常见的损伤有肱骨内外上髁炎，肱二头肌肌腱炎等等。如果是第一种损伤的话，需要及时就医进行治疗。
如果是第二种的话，可以从这些方面就行护理。
一：调整训练计划
很多健身者的肘关节只有在特定动作才会出现疼痛，比如，也许你在杠铃平板卧推时肘关节会痛，但是哑铃上斜卧推时却不会。如果是这种情况，那么你就需要避免杠铃平板卧推，用别的动作来代替。这样不仅仅能够让你保持训练，还能让你恢复更快。
二：改善上肢的灵活性
改善上肢灵活性可能不会直接降低你的肘关节疼痛，但是可以有一点帮助。比如，如果你肩膀灵活性不够好，你很难在卧推时将肘关节放在杠铃下方，那么这就是一个问题。
三：松懈放松肌肉
很多健身者在训练后会拉伸胸大肌，腿部肌肉，背部肌肉。但是却往往会忽略小臂肌肉的拉伸。所以在训练后，要及时进行小臂肌肉的拉伸和放松。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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谢谢邀请、在健身训练中首先需要做好的就是所有动作都必须遵循的规范性和标准化（不懂的一定要请教专业教练）这一点对各个关节的保护都显的尤为重要！至于谈的肘关节的具体保护（个人观点）在做卧推等大重量训练时切忌锁死关节，另外上大重量时一定要戴好护具、并且要有训练伙伴做贴身保护，当感觉到疼痛时必须立刻停止训练、待休息恢复后如果疼痛仍然明显，建议去医院检查治疗。