怎样才能不运动能减肥
少吃饭不锻炼会瘦吗，有哪些利弊？
少吃饭不锻炼会瘦吗，有哪些利弊？
可以，但是肌肉会流失，皮肤也不会像健康减肥那样紧致。脂肪越多，皮肤越松弛。
少吃不运动会让你瘦，但是一旦吃多了，体重又会反弹。所以，想要减肥，光靠节食是不够的。
建议在节食的基础上注意锻炼。你必须明白，吃和运动是更健康、更有效的减肥。
最后提醒一下，减肥的同时，还需要注意瘦脸，因为这是整体看起来瘦的关键。当然，如果你不 不知道瘦脸方法的，可以关注官方账号:瘦脸方法(ID: shoulianfangfa)，这里可以独家定制你的瘦脸方案，让大脸变小，让小V脸轻松瘦下来！
会从大胖子变成小胖子。体重会但体型不会改善，足够轻后也不会再跌。随之而来的结果只有两个::锻炼，继续变轻；不运动反弹。
是的，但是你的肉看起来会很松。因为运动后的身体、腰、肚子、大腿、小腿都是紧绷的，所以即使是胖子，运动后也会表现出轻微的紧绷感。好吧，让我们 比方说我妹妹，她没有。;I don'我并不是真的想减肥。她很懒，没有。;我不想吃东西。如果我没有。;不给她食物，她不会。;不要吃它。出于某种原因，她一整天都呆在房间里。她实在饿的时候，就跑出去拿两个苹果或者就喝我在冰箱里榨的柠檬汁。那么即使我做饭，如果我不 别问她，她不会的。;不出来吃饭。她赢了。;我不吃饭，直到我把米饭和一些蔬菜放在碗里，并把它们带到她的房间。嗯，反正过了差不多两个月，她瘦了。虽然她瘦了，但是腰上，大腿上，肚子上的肉还是会是那个样子。所以个人认为，还是少吃为好，吃到半饱，然后适当运动。
不会，少吃不运动是不健康的生活，对减肥没用。很多人认为少吃可以减肥。这种想法是错误的。不运动虽然消耗能量少，但不利于新陈代谢。即使能让你瘦下来，通常也只是皮包骨，肌肉很松弛，不健康。而运动就是消耗多余的脂肪，强健肌肉。健康减肥的唯一方法就是正常饮食，适当运动。
不去健身房，想减脂，应该做什么有氧运动好？
我是家庭健美运动员！我来说说我的经历，希望能帮到你！
减脂初期的有氧运动
刚开始减肥，选择了慢跑作为主要的有氧运动
我会每周给自己安排四五次，每次跑10公里。如果我状态好，我会多跑几公里。如果我状态一般，我会以完成10公里为目标。
你可以 t一开始跑10公里，从开始的4公里需要40分钟左右，一个月后一个小时就能跑完10公里，中间的过程就更不用说了。只想表达，奔跑，一步一步，唐 不要害怕给你的身体带来的不舒服的疼痛。
减脂初期的无氧运动
有氧运动之前，我会加入无氧运动，也就是力量训练，练自己的肌肉，比如胸肌，腹肌。
这样做的好处是因为无氧运动主要消耗糖原。当我们跑步时，因为无氧运动时糖原减少，脂肪的供能比会从有氧运动开始增加，减肥效果会更好！
减肥的效果我在做这两种运动的时候，也有很好的饮食控制，因为这是减肥成功的基础。然后加上这两种运动，不到三个月就瘦了20斤左右！
减脂初期，建议有氧运动以低强度有氧运动为主，如慢跑、快走、游泳、骑车、跳绳等。
每周安排4到5次，每次40到50分钟。
有氧运动之前，加入无氧运动，减肥效果会更大。
最重要的是，做这些运动减肥的前提是控制饮食。
02减脂后期——现阶段
跑了三个月左右，瘦了不少，但是跑了三个月左右，问题来了。我的体重没有。;和三个月前相比变化不大，肚子上的小肉也没有松动的迹象。
突然意识到减肥平台期来了，现在的运动强度对减肥没有任何作用。
然后通过学习，我重新制定了我的训练计划，无氧运动加HIIT运动。
减脂平台训练计划:
首先还是会有40到50分钟的力量训练(自购哑铃，腹肌，弹力绳，在家训练，没有一些得心应手的小玩意，健身效果不怎么好)
其次，我会做1-2公里的慢跑热身。
最后增加高强度间歇训练(HIIT)，如波比跳、开合跳、抬腿、爬山等。
通常每个动作做30秒*3组。
以上培训计划是为朋友 仅供参考。根据自己的体质制定合理的计划。
减肥效果成功突破平台期，肚子上的肉持续减少，腹肌出现。通过无氧运动，胸肌和其他部位的肌肉也成型了。
综上所述，无论什么运动，饮食控制是关键，其次是运动辅助！
[1]减肥初期，以低强度有氧运动和力量训练为主。
[2]遇到平台期，运动的改变以HIIT运动和力量训练为主。
通过这两个阶段，不同的训练计划，坚持下去，就能减脂增肌，就能塑造完美的身材！
我 m keepRunningMen！