中老年人每天饮食怎样合理
80多岁的老人总是没有胃口，吃不了东西，请问该弄点什么食物吃才能保证每天的营养呢？
80多岁的老人总是没有胃口，吃不了东西，请问该弄点什么食物吃才能保证每天的营养呢？
提出这个问题，看得出你一定很孝顺。
老年人脾胃功能弱，容易没胃口吃饭，吃也吃不多，自己又不能做饭。
对家庭来说也是一个不小的负担。
像日本，有很多给老年人吃的食物，即方便又营养。
中国目前在这块差距比较大，没有特别多适合老年人的食物。
推荐几类吧。
各种粥类。不是北方的原味或甜粥，而是广东的粥，咸粥，里面可以放一些碎菜粒或鱼肉或鸡蛋或肝泥等，再加点盐。这种粥营养丰富，做法方便，又比较开胃。也可以加一勺蛋白粉。
各种糊糊食物。有点像做婴儿辅食，用破壁料理机把鱼肉或肝脏或瘦肉或蘑菇或西蓝花一起打成糊糊装。比较适合老年人。
还有可以直接买婴幼儿辅食米粉，营养丰富，吃的时候加点盐。当然有点贵哈，但是可以学习一下食物搭配。比如西蓝花，西红柿，胡萝卜，肝脏，辣椒等都是营养价值特别高的食物。适合老年人群多吃。
另外老年人食欲差，营养不良很普遍，可以每天补充一粒多维，再加上益生菌粉。保证基本的功能所需。
80多老人胃口差缺乏食欲:在这年龄段胃口与食欲都与自身机能健康程度有着极大关系，例如:肠胃消化机能的衰退，而导致小肠吸引营养不良、并导致肠道排泄缓慢缩便过多，然后造成不良营养过剩，也逐步的导致了缺乏食欲的心理需求。缺乏食欲从另一方面看也存在机能缺锌的可能性，人体机能需要锌的营养素运行，才能促进食欲的动力，含锌的天然食物有许多，以含高锌的天然食物有:常见的黑芝麻，鹰嘴豆，燕麦，小米等打成粉，然后可做成糕点还是面条类给老人吃，天然营养健康、并能满足老人家的营养需求，也并能改善老人机能整体的健康需求，对改善老人的排泄缩便也有所帮助，老年人群营养以容易消化吸收为主，以绿色天然并能促进健康机能为日常吃喝饮食为导向，希望我的回答对老年人群有所帮助！
每天吃大鱼大肉的人，能健康长寿吗？
首先大鱼大肉可以换一种说法，瘦肉蛋白，包括瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肉、鱼肉、海鲜等，但不包括不健康的肥肉和香肠火腿腊肠培根等加工食品。你的器官、组织、肌肉和荷尔蒙都是由蛋白质构成的，在食物中发现的蛋白质被身体的每个部分用来发展，生长和正常的功能。
可以说，没有什么比食用高蛋白饮食更重要的了，因为蛋白质几乎涉及到身体的每一个功能，所以你每天、每餐都要吃蛋白质含量高的食物，这很重要，可以防止蛋白质缺乏而对身体造成的破坏。
研究表明，蛋白质是人体营养之王，高蛋白饮食对健康有许多好处，可以控制体重帮助你减肥,稳定血糖水平,提高你的学习能力和集中注意力,减少脑雾,增加你的能量水平,增加肌肉量，保持骨骼的强壮，提高新陈代谢和免疫力，保护心脏健康和睡眠质量，被用来发育、生长和维持我们身体的每一部分，在心血管疾病、不孕症、肥胖、糖尿病、神经功能障碍等多种代谢性疾病的预防和治疗中具有重要的作用。
蛋白质可以延缓衰老，有助于健康长寿。因为蛋白质食品的关键作用之一是帮助人体合成谷胱甘肽，通常被称为“抗氧化剂的大师”。
谷胱甘肽储存在我们自己的细胞内，帮助我们排毒，减少老化的致癌物。摄入足够的蛋白质对维持谷胱甘肽至关重要，并帮助身体保持平衡的“稳态”状态。
谷胱甘肽缺乏会导致氧化应激，而氧化应激会导致老年痴呆症、帕金森病、肝病、囊性纤维化、镰状细胞贫血、癌症和病毒感染等疾病。
同时研究表明，蛋白质食物有助于治疗因衰老而导致的肌肉萎缩，并有助于延缓衰老，保持肌肉的完整，支撑强壮的骨骼，保持较高的认知和免疫功能，可以预防老年人疾病，包括因为蛋白质缺乏而导致的白内障、心脏病、肌肉萎缩、虚弱和情绪变化以及眼部疾病。
随着年龄的增长，你的身体自身合成氨基酸的能力会下降，脂肪会积累，肌肉数量会逐渐减少，所以你需要吃大量富含蛋白质的食物变得更加重要。