瘦人如何跑步增肥
我很瘦，去健身房练什么器械？
我很瘦，去健身房练什么器械？
很瘦没关系！很瘦意味着你体脂率不高，没有多余的赘肉，所以练什么练出来都会很有型。可能不会像那种大肌肉男一样形体很美，但肌肉轮廓很明显。我就属于比较瘦的，我将近10年体重一直都是60KG，我身高177，脱了衣服就明显是一副骨架。不过没关系，去健身房练肯定能练出来，比如你的臂力，腹肌，胸大肌都会练出来，只要你坚持就行。然后你可以选择进行食补，每一顿饭当中最好有牛肉和水果搭配，这样在你锻炼的时候可以增长肌肉，久而久之就能练出来了。饮食和健身缺一不可，还要有充足的睡眠。
很瘦的人怎么练出大块肌肉？
很瘦的人怎么练出大块肌肉？
其实不必讲那么多专业知识 大多数人听不懂也不想听 这东西用白话讲就是 三分练七分吃
瘦子不太需要跑步游泳这种类型得有氧运动 多做力量锻炼这种无氧的运动就好了
瘦子相对容易练出来形状 行为他们瘦
有氧运动会损耗肌肉 瘦子多做力量 一天只锻炼一个部位的肌肉直到撕裂 然后休息一到两天 切记锻炼完就吃肉 红肉白肉都可以 吃肉最好使 鸡蛋牛奶也可以 但是蛋白相对匮乏 别喝烂七八糟的粉啥的 对身体不好 吃肉就可以了
记住就是撕裂肌肉多吃肉 撕裂然后多吃肉 不是追求极致完美的普通人这些就够了
最主要的是毅力与坚持
谢谢邀请 我不是天生的瘦子 但是减到瘦子以后觉得丑想健身 有些成效 采纳采纳就好了望成功
男大学生骨架很大，肉却很少，太瘦了，该如何长肉？
很多人都对自己的体型表示很无奈，说自己是易瘦体质，吃多少都不长肉，其实不然，看我来给你分析分析。
1、其实还是你吃的太少了，你要往死里吃，吃不下不想吃，你想想我们这些健身的增肌的时候，根本吃不下了，吃的反胃吃的流泪还是往下咽。所以要逼着自己多吃。
2、多吃米饭面条这类碳水，吃米饭面条馒头这些是最长肉的。
3、去健身房进行一些力量训练，卧推、硬拉、深蹲，大重量往上怼，尽量避免做有氧运动，比如跑步比如游泳跳绳之类的。
4、一天吃五顿，吃不下也逼着自己咽下去，然后躺着不要动，你看长不长肉。
如果按照我的方法你还是很瘦的话来找我。
我3个月长了15斤。很多瘦子说我也爱运动啊，但就是不长肉。
再仔细问问他们做什么运动，很多人要么是跑步，要么是打球，这些都偏向有氧运动，减脂效果很好，但增肌就适得其反了。
长时间、过度的有氧运动不但不能帮你增加肌肉，反而可能会导致肌肉流失。
很多要增肌的瘦子该多做些肌肉阻抗训练，也就是俗称的力量训练（其实还是有一些不同）。很多刚开始接触健身的人可以在家里用自重或一些小器械，比如哑铃，做一些力量训练，我练后半小时补充的悍金斯增肌粉，针对瘦人增肌增重的。
训练一段时间后，要真正要长大块的肌肉就必须不断增加刺激的重量，这个时候，往往就该考虑去健身房了。 有些人也去健身房，但要么不是训练不到位就是打酱油。像下面这样，就算整天泡在健身房泡着也没用。