冬天适合在家练什么瑜伽
在瓷砖地上DIY家庭小型瑜伽房，怎么选择铺地材料？
在瓷砖地上DIY家庭小型瑜伽房，怎么选择铺地材料？
1，买一整块普通的泡沫地垫或防滑地垫，将你准备用的区域铺满，踩上去不凉。淘宝可以找到一大堆可定制尺寸的地垫，选用的时候注意选择无毒、耐用型的。
2，准备一个瑜伽垫，做瑜伽的时候铺，保持干净卫生。
有没有什么可以在家做的减肥运动？
视频加载中...
在家运动， 跳绳就是不错选择，半小时可燃烧掉370大卡跳绳不但能快速燃烧脂肪，更可以提高我们的心肺功能、平衡性、敏捷度。上方视频 为跳绳HIIT间歇有氧训练。
★每组间 间歇1分钟，依照自己的体能程度来调整循环的组数。
提醒一下朋友们★跳绳时，保持前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。
★铺上瑜伽垫 ，再选择这种无绳跳绳 ， 就不用担心会影响到邻居
【家中的椅子也是不错的器械】 只需要一把椅子，一样能完成在健身房里的一些动作，而且效果一样的好，每个动作15-20次（左右两侧的动作 各15-20次）练2-3组。
配合跳绳 一起训练，对于提臀瘦腿，紧致手臂拜拜肉，收平小肚子，都有不错的效果
1
2
3
4
5
6
7
8
9
天冷了，要去练瑜伽吗？
练不练瑜伽和天气无关，和个人的爱好和自律相关。
当年往事历历在目，那时夏天生完孩子，在家坐月子，喂完孩子后没事，打开电视看到了瑜伽，那时中国还没怎么兴起瑜伽热，是一个泰国人去印度学瑜伽回来，说着泰味腔的英语讲课，虽然说得不怎么懂，但是瑜伽体式动作一看就懂（从小学跳舞的）有着一定功底，横竖一字马，都没问题的，慢慢的就跟着电视里学着练瑜伽，出了月子后就忙着孩子，就断档了几年，随着孩子成长，上小学后，国内也开始慢慢兴起瑜伽，全国各地健身房也开始有瑜伽课，有空就去健身房练，没空就在家瑜伽，就一直坚持着瑜伽至今。
还是最喜欢在家练瑜伽，莲花双盘坐在瑜伽垫上，闭上眼睛，把大脑所有的思路都屏蔽起来，缓慢地一吸一呼，平和心静，慢慢进入瑜伽世界……
每天早上起床后，和睡前都练瑜伽，早上和晚上瑜伽体式不同，早上拉筋的多，晚上的阴瑜伽体式的多，瑜伽已和我生命相连
瑜伽，是一辈子的修行！生命不息，瑜伽不止！