冬天适合在家练什么瑜伽
在瓷砖地上DIY家庭小型瑜伽房,怎么选择铺地材料?
在瓷砖地上DIY家庭小型瑜伽房,怎么选择铺地材料?
1,买一整块普通的泡沫地垫或防滑地垫,将你准备用的区域铺满,踩上去不凉。淘宝可以找到一大堆可定制尺寸的地垫,选用的时候注意选择无毒、耐用型的。
2,准备一个瑜伽垫,做瑜伽的时候铺,保持干净卫生。
有没有什么可以在家做的减肥运动?
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在家运动, 跳绳就是不错选择,半小时可燃烧掉370大卡跳绳不但能快速燃烧脂肪,更可以提高我们的心肺功能、平衡性、敏捷度。上方视频 为跳绳HIIT间歇有氧训练。
★每组间 间歇1分钟,依照自己的体能程度来调整循环的组数。
提醒一下朋友们★跳绳时,保持前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动。
★铺上瑜伽垫 ,再选择这种无绳跳绳 , 就不用担心会影响到邻居
【家中的椅子也是不错的器械】 只需要一把椅子,一样能完成在健身房里的一些动作,而且效果一样的好,每个动作15-20次(左右两侧的动作 各15-20次)练2-3组。
配合跳绳 一起训练,对于提臀瘦腿,紧致手臂拜拜肉,收平小肚子,都有不错的效果
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天冷了,要去练瑜伽吗?
练不练瑜伽和天气无关,和个人的爱好和自律相关。
当年往事历历在目,那时夏天生完孩子,在家坐月子,喂完孩子后没事,打开电视看到了瑜伽,那时中国还没怎么兴起瑜伽热,是一个泰国人去印度学瑜伽回来,说着泰味腔的英语讲课,虽然说得不怎么懂,但是瑜伽体式动作一看就懂(从小学跳舞的)有着一定功底,横竖一字马,都没问题的,慢慢的就跟着电视里学着练瑜伽,出了月子后就忙着孩子,就断档了几年,随着孩子成长,上小学后,国内也开始慢慢兴起瑜伽,全国各地健身房也开始有瑜伽课,有空就去健身房练,没空就在家瑜伽,就一直坚持着瑜伽至今。
还是最喜欢在家练瑜伽,莲花双盘坐在瑜伽垫上,闭上眼睛,把大脑所有的思路都屏蔽起来,缓慢地一吸一呼,平和心静,慢慢进入瑜伽世界……
每天早上起床后,和睡前都练瑜伽,早上和晚上瑜伽体式不同,早上拉筋的多,晚上的阴瑜伽体式的多,瑜伽已和我生命相连
瑜伽,是一辈子的修行!生命不息,瑜伽不止!