关灯看手机怎么不伤眼睛
16岁晚上玩手机开灯好还是关灯好？
16岁晚上玩手机开灯好还是关灯好？
不管哪个年龄段的人如果晚上玩手机的时候都是开灯玩比较好，关灯后手机屏幕在黑暗的环境中就特别明亮，近距离长时间观看，高能量蓝光直射眼睛，长此以往可能引起黄斑病变。 所以关灯以后玩手机伤害较大，可能会造成青光眼及黄斑病变等，为了眼睛健康，不推荐人们关灯后长时间玩手机，当然目前还没有证据表明玩手机与黄斑病变一定存在因果关系。
晚上玩手机是开灯伤眼，还是不开灯伤眼？有何依据？
用眼距离：由于长期近距离用眼而导致的近视最为多见。
随着电子产品的普及，越来越多的人使用手机、iPad的时间增长，特别是手机与眼睛的距离总在7~10厘米左右。
在用眼时，我们的眼睛与书本或电子产品之间最好保持33厘米左右的距离。所以，用眼看书/看手机等电子产品的距离小于30厘米，就属于近距离用眼了，更何况非常近距离的7~10厘米！
视觉环境：在太亮、太暗、炫光、反光的地方过度使用眼睛。比如光线不足、黑板反射、太阳折射、车上看书等，都会损伤眼睛，使眼睛疲劳加剧，长期会导致眼睛近视或近视程度加深。
由此，我们可以看到，晚上玩手机，已经是近距离用眼，而且用眼环境不好。
所以，在晚上玩手机时，开灯或关灯都会对眼睛会造成或多或少的伤害，但是开灯相比较关灯而言，对眼睛的伤害要小很多，关灯看手机更伤眼！
为什么关灯看手机更伤眼？夜晚开灯玩手机，虽然手机屏幕会相对较亮，但是总体环境光线也是亮的，对于眼睛的刺激没有大；而关灯之后，总体光线昏暗，在昏暗的光线下玩手机，而且是近距离的盯着手机屏幕，晶状体变凸，会造成瞳孔长时间散大，容易使得眼内循环不畅，会导致眼疲劳、干涩、眼痛、视力下降甚至导致青光眼的发生。