长跑容易找回自己的状态吗
戒烟多少天之后，你会感觉自己跑步速度明显提升了？
戒烟多少天之后，你会感觉自己跑步速度明显提升了？
今天，让我们 让我们来看看戒烟一个月到三个月期间的惊喜和变化。
1~3个月
首先，这个时候，你的神经系统已经恢复了，重新生长了。我们的大脑就像一个不断发生化学反应的肉丸。在你抽烟之前，就相当于一直给这种化学反应添加有毒物质，阻碍了神经的发育和传导。
现在大脑的血液质量和供氧得到恢复和改善，神经敏感度恢复，神经末梢再生，神经传导的质量和速度大大提高。你明显的感觉是，头脑清晰了，记忆力提高了，意志力前所未有。你可以长期专注于你的工作和爱好。
这一点对我来说特别明显。在我戒烟之前，我最多坚持看书20分钟，而在这20分钟里，我经常会走神。往往过了很久才发现面前的那一页还没有翻过。
现在的情况是，我需要用闹钟提醒自己每隔25分钟休息一次，因为不然我经常会陷入所谓的心流状态，就是在看书的时候，看着看着就忘了时间。
但是它 it'也不好。长时间一个动作看书对身体也是有害的，尤其是我有严重的腰椎滑脱。不过说实话，我以前从来没有体验过这种流量的体验，现在体验一下感觉真的很爽。戒烟两年多，平均一周左右就能看完一本书。
当然，在这个阶段，因为大脑代谢环境的改善，会解决很多吸烟者所困扰的一个问题，失眠。
这个时候，你的睡眠质量会大大提高。说实话，我很少熬夜或者熬到天亮，但是我发现戒烟后很快就睡着了，基本上一觉睡到天亮。
良好睡眠的结果是我在白天特别精力充沛，而且我不 不要晚上熬夜。你以前为什么熬夜？两个原因:
一个是因为失眠。你可以在一张床上数千只羊，反复翻身，但你就是不能 不要睡觉。我过去常常在10点以前睡觉。;下半年打卡很多年，每天熬夜，然后90点起床 早上的钟。在公司磨蹭到快中午了，还在发呆。你觉得这样工作效率能高吗？
熬夜的第二个原因是我可以 我不忍心睡觉。我总觉得我还没有 我一整天什么也没做，但我能做。;晚上什么都不做，就是磨脚，长此以往，就是恶性循环。
然而，我真的没有。;我没想到戒烟可以打破这个循环，让我重新养成早睡早起的好习惯，然后大大提高我的工作效率和质量。这真是一个大惊喜，我没有。;我不指望。
在这个阶段还有一些其他的惊喜和变化。比如，你的肺和心脏的功能会明显恢复，你的肺会呼吸顺畅，你的心脏会有力地跳动，你的血液供应和氧气供应会充分，你的脸会变得红润，你的反应会敏捷，你的运动能力会明显提高。
刚戒烟的时候，我去健身房练跑步。在我以7的速度去跑步机之前，我跑了五分钟，从喉咙到肺部的间隔感觉像是在燃烧。火烧一样，特别疼，我只能跑五分钟。戒烟后，我能以9的速度跑半个小时，不休息。
我们的身体真的有非常神奇的恢复功能，只要你停止破坏和毒害它。
3个月至1年
在你戒烟三个月到一年左右之后，这个时候你会觉得不那么明显，因为你习惯了一个健康的自己，一个全新的自己。
当然，一切都会留下痕迹，一些破坏性和永久性的器官损伤可以 无法恢复，如肺泡坏死，以及一些神经系统损伤。具体程度会看你之前抽的烟龄和抽的烟量，但除此之外，基本都会恢复正常。
首先，你的血液质量已经恢复正常。此前，由于尼古丁等有毒物质，在你的血液中产生了大量的血液废物和各种质子斑块，这就是为什么吸烟会大概率引发心脑血管等突发疾病。
现在，你不 你不必为此担心。如果你以前的躯体疾病消失或缓解，心肌梗塞、脑血栓、脑出血等疾病的发病率会随着身体的恢复而大大降低，冠心病、心绞痛、气管炎、肺气肿等创伤性疾病的症状也会明显缓解。
等到你戒烟的时候，你的体质已经完全恢复了，生活的方方面面都会有明显的变化。爬楼梯不像以前那么气喘吁吁，干点体力活也没什么不好。
而且你可以重新开始运动，打篮球，打羽毛球，踢足球，而不是五分钟后就要求换人。你越擅长运动，你就会越喜欢它。
我的爱好是骑自行车。戒烟后，我花了5000多元买了一辆Gyant自行车。我经常在周末一口气骑到离城市几十公里的旅游区，这是我从来没有过的。;以前不敢想的事，我也没有想过。;我没有勇气去做。
总之，随着时间的变化，戒烟成功后，整个生理机能会在各方面得到恢复和改变。
其实还有很多很多。相信我，这些变化真的很令人惊讶，其中许多是意想不到的。
之前很多症状，我以为是自己身体不好，没有 直到我戒烟后恢复过来，我才知道这都是由吸烟引起的。
什么我 我今天说的是我个人的经历和变化。相信我，只要你戒烟成功，这些惊喜一定会发生在你身上，只是程度和时间略有不同。
今日互动
试想一下，如果你戒烟成功，你最期待身体有什么变化？
你现在有哪些爱好和运动是你敢做或者有勇气做的？
如果可以的话，去健身房把你目前运动能力的所有指标都记录下来，等你戒烟成功后再一个一个对比，然后你就会体会到什么叫做惊喜。
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跑步时，小腿酸痛、沉重，过几分钟后又消失了，这是怎么回事？
这有几个原因。
一个是当你过度疲劳时运动，你会的感觉腿很重，感觉跑步很吃力。
第二，跑前的热身活动没有完全活跃，身体没有完全激活，都有可能发生。
第三，你不 不要经常锻炼，这种情况偶尔会发生。
过了一会儿，这种感觉消失了。应该是身体适应了运动的强度，活动开了，血液循环更顺畅了。
It 那是一种肿胀疼痛，对吗？注意休息。我经常打羽毛球，而且它 我的脚后跟也疼。冰敷非常有用。你可以试试。
可能你超重了，然后建议你不要跑，也可能你小腿比较紧，建议你有效拉伸。第三，跑步的时候需要伸伸腿。
跑步时，由于小腿肌肉参与工作，此时肌肉充血增加了工作效率，长时间或剧烈运动导致肌肉无氧呼吸产生乳酸，产生疼痛。停止跑步时，肌肉中的大部分血液会回流到肝脏，所以会恢复，乳酸会随着血液循环慢慢排除，缓解疼痛。
楼主应该是在跑路前期，他没有 不掌握他的体能指数。记得先练时间，再练距离，最后追求速度。