每天可以做的养生保健方法
有没有什么方法能每天排便？
有没有什么方法能每天排便？
有过便秘的朋友都知道，每天去上厕所，如果能够顺利排泄掉粪便是一件非常开心的事，反之，如果因为排便要长时间地待在厕所，这是一种感受非常痛苦的过程，可能会有一些粪便排出，但如果排出的性质是属于那种硬邦邦的块状粪便，或者是根本没有排便，又或者因用力过大，由于积攒的粪便体积过大挤压了门口，造成出血，又会带来心理负担，害怕排便，但是人只要有进食，就会有粪便形成，越怕排便越不能好好排便，进入恶循环。
大家应该都清楚，肠道是人体最重要、最大的免疫器官，约有60左右的免疫细胞在肠道中生存。一旦肠道系统出现问题，不仅会影响食物中营养素的吸收水平，也会影响肠道内垃圾毒素的排泄。肠道也是我们的消化器官，它最基础的职责是对我们每天摄入食物中的营养素进行消化和吸收。小肠主要负责吸收，而大肠是排泄的主要部位，如果当肠道吸收出现问题，同时残渣堆积在大肠褶皱中排泄不掉，会导致肠道运动受阻，减弱肠道内绒毛的摆动，使得肠道蠕动功能减退，导致便秘。
如果你有稳定的排便周期和时间，如每天排便，或每2天/次排便都是没问题的，当然每天都有排便是最佳的情况，但如果未排便超过3天甚至3天以上，有些朋友就要注意啦，长时间未排出的粪便中所含有的水分含量是低于40-70，甚至更低。
当你发现自己有一段时间的排便从很有规律（每天1次）突然变得不规律了，而饮食摄入量没有变化，每天三餐照吃不误，可能比平时吃得还多，但排便频率却变成每3天1次，这是肠道健康发出的信号，需要密切关注排便的形状，颜色，味道，可能还伴有不同程度的腹胀、腹痛症状，需要想想最近一段时间的饮食口味，饮水量，生活作息和习惯又无异常。当你压力大，经常熬夜，或者不良的生活习惯引发肠道免疫功能下降，导致炎症的发生，就容易导致肠道发炎，从而引发肠道疾病出现不明症状的排便出血或者颜色异常，一定要及时去就医，通过肠镜或者粪便检测来评估自身的肠道健康情况。
怎么保证能够每天都有排便，并且通畅，首先做到以下几点，如果还是有不明原因的肠道问题，建议及时去就医：1、按时上厕所、有便意马上解决，形成一个固定的排便时间和排便习惯；
3、充足的饮水量（最佳2L），满足肠道水分的补给。
4、多摄入新鲜蔬菜和水果，摄入饮食应多样化，营养均衡；
5、不长期追求重口味的食物，如因偶尔聚餐、应酬而无节制饮食时，应及时调整后期一段时间的饮食，保持清淡，避免辛辣刺激饮食。
6、保