三高人群不能吃十种食物

高血糖高血脂高血压俗称三高，三高患者平时应如何注意饮食？

高血糖高血脂高血压俗称三高，三高患者平时应如何注意饮食？

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所谓“三高”，就是高血糖、高血脂、高血压。这三者也是相辅相成，相互影响的。
三高患者药物推荐适度采用药食同源的方法。 常见的较科学的食品推荐黑木耳、香菇、魔竽和燕麦、洋葱、大蒜等。
黑木耳被称为“血管清道夫”， 所含的酸性多糖体成份也是降血胆固醇和血脂肪的好帮手黑木耳的营养价值，可食、可药、可补，它含有人体必须的8种胺基酸和维生素，能够缓和冠状动脉粥状硬化、降低血栓。
此外，洋葱、大蒜与黑木耳相似，也含有多种抗凝血物质，能有效预防或溶解血栓，缓和冠状动脉粥状硬化等相关症状。
魔芋也是非常好的一种药食同源食物。它富含多种氨基酸、矿物质和食物纤维，本身属于低糖、抵热量、富含膳食纤维的食物，不管是治疗还是预防高血压、糖尿病和肥胖人群，都是极好的食疗方法。尤其是糖尿病患者和肥胖者的理想食品。
燕麦就更不用说了，更是近年来高度推崇的一种保健食品。燕麦的膳食纤维含量高达12%，适合三高人群食用。同时燕麦煮饭有助控糖：燕麦米较粗糙，煮饭时跟大米是好搭档，最适合糖友食用。
三高患者在合理饮食的同时，还要养成良好的生活习惯，如适度运动，快走、慢跑、游泳等，双管齐下，一定能起到较好的效果！
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三高的人需要注意什么？

三高是指高血糖、高血压和高血脂。近年来随着人们的生活水平的提高，所以在饮食方面不用再担心饿肚子了，但是现如今确实不饿肚子了，但是各种慢性疾病却是越来越多了，“三高”就很常见的慢性病了，那么三高人群注意些什么呢？
1.高血压患者忌食腌制品，比如咸菜，忌烟酒；
2.高血脂患者忌食动物内脏、鱼虾等高胆固醇的食物；
3.高血糖患者忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
4.多吃绿色蔬菜。比如芹菜可以帮助降三高。
5适当参加体育运动，锻炼身体，控制体重，避免肥胖，因为高血压肥胖者的发病率要比正常人高很多。
6.戒烟限酒：喝酒会使得降压药物的效果降低，而吸烟会导致三高的预后变差，适量饮酒有益，但是长期饮酒是诱发心脑血管疾病的诱因。
7.高血糖人群要忌食含糖食品，常吃粗粮、杂粮，多吃一些可以帮助降糖的蔬菜，比如芹菜、黄瓜、苦瓜、青菜等等。
三高人群平时生活中在饮食方面要格外注意，避免因为饮食不当到导致本身的疾病加重。以上就是我解答的全部内容了，如果还有什么不明白的可以通过下方留言或私信向我咨询，我会第一时间回复。关注小郑大夫，了解更多健康养生知识。