通便的食物清肠
如何自制一杯“通便水”？每天拉得痛快，是什么通便水？
如何自制一杯“通便水”？每天拉得痛快，是什么通便水？
大家好，我是肠科医生。便秘是很常见的问题。生活中，经常有同事朋友找我咨询如何改善便秘。我总是告诉他们不要买 "泻药茶和茶先在电视广告里，因为这些都是强刺激的泻药，对肠道伤害很大。很容易得癌前病变结肠黑变病 "。不是解决便秘，是 "心脏不好 "。真的很值得一尝。那么有哪些通便的健康小窍门呢？让 让我们听听林医生的意见。
首先，便秘的原因有很多。真正改善便秘对症下药是关键，所以我们首先要知道便秘的原因:
一、功能性便秘:现在临床上遇到的便秘，基本都是因为饮食不良、排便习惯不良、情绪焦虑引起的，很少有人是病因。
1.排便习惯差:很多年轻人工作忙，学生上课不方便请假上厕所，所以一直憋着，会逐渐形成 "习惯性便秘。我们都听说过长期流产会导致 "习惯性流产 "而我们的肠道也会有类似的功能；而当我想到这一点的时候，我是无意的。这时候在肠内太久，里面的水分被吸收了，就会慢慢变硬。很难解决。
2.不良饮食习惯:现在每个人 s的食材比较精细，很少有人吃粗粮。而且冬天是吃火锅烧烤的季节，对于没有肉吃不开心的年轻人来说更容易引起便秘，因为他们摄入的膳食纤维太少，肠道蠕动缓慢也会引起便秘。
3.老年人的器官衰退:我们都听说过一种叫做 "老年便秘，因为随着年龄的增长，胃肠功能也在下降，肠道的吸收和运输功能受到影响，所以逐渐形成便秘，从中医角度称为气虚气滞型老年性便秘。服用泻药时，还可以服用中成药如 "补中益气丸；"进行巩固治疗。
4.精神心理因素:患有抑郁症、焦虑症、强迫症等心理障碍的人容易便秘。 amp的异常脑肠轴及肠轴主要是考虑，因为它在消化道功能的调节中具有传入和传出的双重作用，且存在脑肠相互作用。如果因为精神原因导致神经内分泌失调，就会引起肠道功能紊乱。
二、器质性便秘:主要是炎症性肠病、肿瘤、疝气、直肠脱垂等。这种病变导致功能性出口梗阻和排便障碍。其中，肿瘤是引起便秘最常见的原因，因为肿瘤在不断生长的过程中会导致肠道狭窄，会被挤成稀 "面条形状和当它过去时。当性质发生变化时，一定要及时就医。
有自制的 "泻药 "or "泻药 "？肯定有。如果家里没有药，可以暂时服用一勺芝麻油，因为芝麻油富含油脂，口服可以促进肠道蠕动(中医的利大肠功能)。如果有蜂蜜，可以再加一勺，加强通便效果。
因为临床上遇到的便秘患者基本都是功能性便秘，没有为了采取长期药物治疗，林医生在这里重点介绍下一个本土方法，即 "蜜导汤，这是蜂蜜芝麻油茶的进化版本。其原理是润滑大肠，促进排便。在过去，许多人使用 "肥皂和饮料，但肥皂水还是有一定刺激性的，建议少用。
以下是蜂蜜导煎的制作方法:
1.取适量蜂蜜加入容器中，或者一次做一两勺，或者用小锅或其他容器。
2、放在小火上——这个过程其实是去除蜂蜜中的水分，冷却后会变成固体。
3.感觉水都快干了。用筷子将一滴蜂蜜浸入冷水中。如果蜂蜜入水后立即凝固成块状，说明是可以的。
4、煮好的蜂蜜离火，趁热拧成小指般两寸长的栓子。冷却后密封保存备用。
5.使用时，将此条放入门内，立即用手托住两块臀肉，防止其滑出门，不小心带出粪便和脏衣服。
6.最好是躺在床上，翘起臀部，等肚子排便。这样蜂蜜融化后就能随着趋势进入更深处，更能发挥其对整个肠道的保湿和营养作用。
以上介绍了两种缓解便秘的应急方法，虽然效果不错，但并不是长久之计，所以想要长期解决便秘，一定要遵循以下几点:
1.调整生活合理饮食、多喝水、锻炼身体、建立良好的排便习惯是慢性便秘的基本治疗措施。
①饮食:增加纤维和水的摄入，建议每天摄入膳食纤维25 ~ 35g，至少喝1.5 ~ 2.0L的水。
②适量运动:对长期卧床、运动量少的老年患者尤为有益。
③建立良好的排便习惯:早晨醒来时和饭后结肠活动最活跃。建议患者尽量在早晨或饭后2小时内排便，集中排便，减少外界因素的干扰。只有建立良好的排便习惯，才能真正彻底解决便秘问题。
结论:再次强调不要长期使用刺激性泻药。长期使用会导致不可逆的肠神经损伤，从而导致结肠黑变病。多数学者认为是癌前病变。比如番泻叶水，某某减肥茶一定要少用。如果服用泻药，建议服用渗透性泻药，可以使肠道吸收水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动。药物有聚乙二醇(如乳果糖)和盐类泻药(如硫酸镁)，但长期使用也应在医生指导下。
作者 的信息:我 我是林医生，我每天用通俗的语言给你讲专业的医学知识。码字不容易。如果你喜欢我的文章，请喜欢并支持我。你的赞扬是我的动力。如果还有疑问，可以在评论区留言！
便秘患者，最怕的“3菜4果”是什么？
最新数据显示，有9000万便秘人群，占总人口的6%，其中只有不到20%的人选择看医生，也就是不到2000万人有便秘，更多的人还在便秘。与此同时，接近便秘的人比较多，尤其是女性。作为便秘的高危人群，更应该引起重视。
便秘患者最怕吃的蔬菜水果有哪些？3道菜
寒性食物，尤其是苦瓜、芹菜、山药等寒性食物。
这些食物中有一种很难消化，吃多了会上火。本来就会上火，可能会加重便秘。
4郭
石榴:酸甜，温涩，有涩味。吃多了会便秘。
山楂:酸酸甜甜，微温，含大量鞣质，易引起便秘。梅子:味酸，易积湿生痰，有涩味。便秘的人不宜食用。梅子:性温，味酸，有敛肺气、涩肠止泻、生津止渴的功效。吃多了容易导致便秘。四个坏习惯是便秘的主要因素，要尽早改掉。1.没有规律排便。
当你感觉舒服的时候，不要 t "忍受它 "首先。It 当你 ;我克制了一会儿。因为久而久之，肠道会失去对粪便刺激的敏感性，粪便在地里呆太久就会变得又干又硬。因此，明智的做法是考虑 "排便和排便当务之急，而当你的时候，就要尽快解决。
2.排便时看书或用手机。
总有一些人上厕所的时候一定要带一本书或者报纸。这其实是一个很不好的习惯。不通畅的时候，坐在马桶上看书看报，显得悠闲自在。但很多人可能不知道，10分钟后，如果你还坐在马桶上，会对门造成不必要的，门的健康也会被悄悄破坏。
3.总是穿塑料腰带或紧身胸衣。
紧身衣抑制调节排便活动的副交感神经，使大肠分泌的消化液减少。在小肠中，分解食物并将其向前推动的力量减弱，所以当食物残渣通过大肠时，比正常情况下更费时，容易引起便秘。因此，患有严重便秘的女性应尽量不穿紧身衣，尤其是睡觉时。;不要给他们的身体太多的约束。
4.习惯性吃便秘药。
如果长期服用便秘药，肯定会对身体造成伤害。因为你可以。;t用自己的能力排便，但是借助外力，就会产生依赖的影响。长此以往，肠壁会变薄，对身体造成伤害。
生活中，如何调理便秘？1.豆制品
豆制品是大家都很熟悉的一种食物。适当吃豆制品也可以缓解便秘症状。由于豆制品中含有较多的维生素B1，可影响神经传导，促进胃肠蠕动，粪便可尽出体外。所以想改善便秘的人可以适当吃豆制品来调理身体，还可以获得蛋白质和钙来维持身体健康。
2、多喝茶。
经常喝茶对润肠通便、促进排毒、改善便秘非常有益。
丁香岩桂红茶，润肠茶，多一点。
植物茶可以润肠通便，排出肠毒，预防便秘，效果更佳。
丁香岩桂红茶，泡水喝，可以排出肠道毒性，改善肠道菌群，有助于肠道健康。
丁香是一种具有药食两用功能的植物。具有很高的使用价值，对改善肠道环境，促进粪便排泄非常有帮助。
桂花有助于维护肠道，调节肠道菌群，改善肠炎。同时还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道停留的时间，便于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。
所以生活中两者结合，经常泡水喝，对肠道健康非常有益。
3.使用蹲姿。
蹲着比坐着更有利于排便。采取蹲姿会放松门周围的肌肉，可以缓解梗阻的现象，蹲姿可以增加腹压，有助于排便顺畅。
但是在家里坐卫生间是很常见的，可以在脚下放一个小凳子，坐在马桶上挺直后背，身体前倾，手肘靠在膝盖上。
4.发展排便生物钟
定时排便是一种行为干预，刚开始可能拉不出来，但是每天练习之后，过几个月你就会养成按生物钟排便的习惯。
5.增强体质，放松身心。
精神压抑或过度兴奋会阻碍条件反射，高级中枢对副交感神经的抑制作用加强，使分布于肠壁的胸腰支交感神经功能加强，从而引起便秘。相当一部分功能性便秘患者在发病前就有心理障碍。
增加运动，放松心情，不愿意自理，保证充足的睡眠。