仰卧起坐起不来怎么办儿童
为什么我做仰卧起坐的时候没人按着腿就起不来？
为什么我做仰卧起坐的时候没人按着腿就起不来？
仰卧起坐主要靠腹肌收缩将上半身拉起的。
以臀部为支点，在拉起上半身的过程中，重心一直在上半身处，如果胸腰椎柔韧性较差，在拉起上半身的过程中，上半身一直保持伸直状态，这样重心就离臀部远些，这样在没有压腿的情况下，拉起上半身时，腿部上翘而无法使力，这样就无法拉起上半身了。 如果胸腰椎的柔韧性好的话，在拉起上半身时，由于胸腰椎会卷起，这样重心会往臀部移，再不压腿的情况下就容易将上半身拉起。 另外在腹肌爆发力好的的情况下，胸腰椎的柔韧性可以稍忽略的，即在拉起上半身时速度较快，远离臀部的重心在还没有将腿部上翘时，重心就快速移到臀部了，这样就容易将上半身拉起来了。所以锻炼胸腰部的柔韧性或腹肌的爆发力则容易使做仰卧起坐时没人按腿的情况下就坐起来了。
鲤鱼打挺怎么打不起呢？
我是情义无价，分享问题看法。
鲤鱼打挺，是一个练武人员需要练习的基本功之一。它与扎马步、金鸡独立、倒立行走、单双手翻跟斗及空手翻跟斗等，都属于练武之人必须练习基本功。
我年轻的时候，也是一个喜欢武术的人，所以有一定的实际体验，分享以下。我认为，练习鲤鱼打挺，需要从以下几个方面去逐步加强和练习：
第一、练习鲤鱼打挺，首先要领会动作的核心要领，也就是要明白实现这个动作结果的技巧：做鲤鱼打挺，人要平直地躺在地上，高举起双腿包括臀部也一样向上抬起，之后快速向下摆动双脚，且双脚着地位置尽可能地接近先前臀部所在位置。
在做这个动作时，注意要用自己的双手在肩部之下先进行支撑，当双腿向下摆的过程中，双手同时推地，并带动头部、肩部当向上挺起胯腰。在双脚着地时，并迅速收腹带动上半身向上、向前提升。
在这个地方要明白，这个动作是讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握、借助和利用，不是一时半会就可以达到的，要要通过不断练习掌握技巧、力度之后才能实现。
特别需要注意，在头部和上半身起身的时候，注意身体放向和双脚向下摆动方向的一致性，进而可以确保惯性力量的统一。
第二、需要平时注意基本练习的配套方法：实现鲤鱼打挺的最基础练习方法，就是仰卧起坐、俯卧撑和扎马步，通过这几个基础动作练习，来不断提升自己的背部、腰部、腿步力量，只有这几个地方的力量、柔韧强了，才会有助于鲤鱼打挺的动作实现。
第三、鲤鱼打挺的基本步骤顺序掌握：1、平躺在平地上，头部、肩部、腰部、臀部、腿部和脚部全部落实在地面，并伸直双腿。
2、双手向后背着，放在头的两侧，以借助手臂的力量，可以让动作更容易完成。
3、尽全力抬起双腿，最好双腿能够靠近头部，臀部向上高抬，这个时候腰部和背部是全身力量的支撑点。
4、双手按着地面，猛力推地带动身体向上。
5、同时，迅速向下摆动双腿，尽可能地让双腿着地位置，最大化接近臀部所在位置，这一点非常重要。
6、脚下摆之时，推动地面的手也借助推力，向上甩出，并带动头部和上身，配合向下摆的双脚，提升身体。
7、在双脚落地之后，身体也顺势伸直。开始不熟练的时候，身体可以适当向前保持弯曲状态，双手也要注意配合控制自己的身体平衡度，确保自己不会摔倒受伤。
总结：你鲤鱼打挺起不来的情况，可以认真学习我分享的技巧及注意事项，总结以下自己存在的 问题，相信一定会实现。
祝你好运。
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