怎样消除肩周炎
长期写文案码字导致肩周炎犯了，有什么好的缓解办法吗？
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谢谢邀请我。从受试者的简单描述推断，应该是一侧或两侧颈肩背部酸痛不适，有时会发生。虽然这种情况可能是肩膀不适，但不是 "肩周炎 "，而且更有可能是颈椎间盘突出，或者神经根型颈椎病。
颈椎病的治疗一般遵循阶梯治疗的原则。
首先，单纯的颈肩疼痛，疼痛不适明显，但疼痛并不剧烈，疲劳后加重，休息后缓解，一般来说，适当的颈部休息和运动可以缓解。
其次，如果充足的休息可以 不能缓解或减轻时，应适当进行物理和化学治疗，如按摩、外敷药物、外敷膏药、口服消炎止痛药等。
再者，介入治疗是严重疼痛，严重影响睡眠和上肢活动的重度颈椎病的理想选择。针灸是方法之一。它的优点是针灸师多，稍微大一点的乡镇都能找到。缺点是针灸疗效参差不齐。有些针灸师局限于狭窄的知识面，对疾病的认识相对肤浅。
射频消融技术是另一种选择。其原理是通过射频技术使突出的颈椎间盘复位，从而达到缓解神经的目的。但我个人对这项技术持保留意见。原因是对于颈椎病来说，更常见的是颈椎损伤后产生的化学物质刺激神经根，引起疼痛。机械引起的神经痛占很小比例。此外，射频消融术是否真的能达到消除突起的目的也是严重怀疑的。
治疗的比较优势是在颈神经根出口处的精确阻滞治疗，很多情况下可以立竿见影，摆脱手边的疾病。但是能治疗颈肩腰腿痛的医生比较少！有兴趣的医生朋友不妨研究一下史可仁教授 的书《《颈腰关节疼痛注射疗法》》，里面有详细的介绍。
特别推荐精确的颈部硬膜外神经根阻滞。这种疗法可能是目前为止最神奇的，比神经根出口阻滞更有效。很多长期无效的患者都被这种疗法惊喜了，被折磨了很久的病神奇的消失了！其原理是通过精准治疗，将最少的药物输送到患病部位，结合生物力学原理，达到治疗的目的。该疗法在我和我的学生中开展多年，其规范化治疗技术已经比较成熟，其安全性也得到了有效验证。而且成功演出的多达数万场。但在文献中尚未见报道，有待我的同路人进一步研究和完善。它的优点是显著的。但它的缺点也很明显，那就是要开展这项技术，必须经过非常严格的训练。
这项技术的发展使得原本十分困难的颈椎间盘突出症的治疗变得简单明了。
只有少数颈椎不稳、巨大颈椎间盘突出、脊髓受压严重的患者需要颈椎减压内固定。在我的诊所，可能占不到1%！
肩膀酸痛如何能缓解啊？
你们你有带斜面的床垫来保护你的脊椎吗？
如下图，晚上睡觉的时候可以用它来矫正脊椎——毕竟白天总是低头，晚上用这个方法矫正比较好。一般一次两个小时左右，每天早晚各做一次，让你的颈椎得到充分的矫正，肩膀得到自然的缓解——平躺时注意放松。请参考: