红薯快速减肥法
怎样吃红薯减肥更快？
怎样吃红薯减肥更快？
红薯是一种富含纤维的食物它不仅味道软绵香甜，还能够减肥呢，这样说也许会有人提出质疑，红薯里面不是淀粉多吗？怎么会减肥呢？下面我就来给大家分享一下
吃红薯不要吃太多红薯含有高纤维，但是有一点不好，就是吃完以后会在身体里产生气体，只吃一点就感觉吃饱了，这也许是他能减肥的缘故吧，而且胃不好的人也要注意，吃完红薯可能会感到心里不舒服
不做主食，吃红薯不能一顿一顿的吃，就是说不能当做主食来吃，而且是要搭配一些米饭，馒头等食物，每样吃一点点就好，因为红薯的营养有限，只吃红薯会导致营养的欠缺
蔬菜水果做伴吃红薯的时候也不要忘记和蔬菜水果做伴，尤其是吃那些比较干的红薯，很容易被噎到，如果先吃点蔬菜水果润嗓子吃起来就舒服多了
食物多样化，可以每天将红薯和粮食进行搭配使用，例如可以用蒸熟的红薯和面做红薯馒头，还可以在煮粥的时候放入一些红薯块，这样的吃法既能减肥，又能防止吃腻了
不生吃红薯红薯只有做熟了吃才更容易消化比较软绵好吃如果生吃的话，会造成胃的负担，牙齿咬起来也很费劲
挑红薯有讲究，在买红薯的时候有红瓤的，还有白瓤的，一般红瓤的叫甜，白瓤的较干，相比较而言，赢价值最高的就是颜色较深的红壤红薯根据个人的喜好购买即可。
红薯减肥吗？
红薯能够减肥，因为红薯是很好的瘦身食物，而且含的热量是非常低的，也有丰富的膳食纤维营养价值，能够使人产生饱腹感，也能够快速的填饱肚子，减肥期间使用红薯又轻松，也能够快速的减掉脂肪，而且含有丰富的脂肪和蛋白质。也可以多吃新鲜的水果和蔬菜。
吃红薯可以减肥吗？
这个问题，需要一分为二来回答，第一，是不是单纯的吃红薯，其他食物都不吃，您准备吃多少？第二，是不是用红薯来充当主食，搭配其他的食物一起吃？
下面我们就来分析。
第一，如果单纯吃红薯，那么我们看红薯的营养成分，红薯富含蛋白质，淀粉，纤维素，果胶，氨基酸，维生素以及多种矿物质。淀粉含量还相当的高，充分说明红薯是粗粮，可以代替主食。
而且红薯中大量的淀粉，食用后能使人产生饱腹感。
了解了营养成分，就看您准备一天吃多少红薯了，假如您特别想减肥，用一种极端的方式，您只吃红薯，你一顿吃一个红薯，其他东西都不吃，让您的营养摄入小于营养支出，那还真的有可能会让您变瘦，一个星期瘦个一到二斤，一个月说不定就能瘦个十斤左右。
但是，我想告诉您，这种方式比较极端和残酷，您必须忍住其他美食的诱惑，而且不能长期执行，时间长了，营养不均衡了，身体机能势必要被破坏。
而又假如您胃口比较好，您一顿吃好多红薯，吃到撑，毕竟红薯的营养成分还挺全面，淀粉含量也很高，这么一来，可能体重不但没减说不定还能增加呢。
除此之外，我想您想要的方式应该是用红薯来代替粗粮，搭配其他的菜品一起食用，想以此来达到减肥的目的吧。这个把红薯当主食是完全可以的，但是具体能减多少体重还要取决于您其他的食物到底吃多少。如果您能把食物总的摄入量控制在小于您的一天热量消耗的范围内，这里就出现了一个能量供给的缺口，自然是可以适量减掉一点体重的，至于能减多少，真的很难说，如果您能再配合一定量的运动，比如中等强度一天一小时，那么一直坚持下去，一个星期瘦个一斤左右，一个月瘦五斤左右也是有可能的。
总而言之，减肥这个事不能光靠一种单一的食物，最好的办法就是合理的饮食加上运动相结合，长期而缓慢地减脂增肌，使身体达到最好的状态。
我是一个减肥和运动营养的实践者，希望可以帮到您，如果感兴趣可以关注我的头条号，我会持续更新饮食和运动方面的理念的。
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