3个妙招轻松打破减肥瓶颈期
减肥的过程当中会遇到几次瓶颈，有哪些方法可以度过瓶颈期呢？
减肥的过程当中会遇到几次瓶颈，有哪些方法可以度过瓶颈期呢？
就是大吃一顿。然后第二天继续控制就掉秤了，我现在减肥到满意的程度的，吃一顿三天都是晚上过5点不吃不喝，过后还回来原来的体重，反正我是早餐吃小米粥俩个鸡蛋白不吃黄，中午吃水煮菜，可以放蚝油和海鲜酱油调料，晚上5点吃一个西红柿！就这样，最主要的是早上起来必须喝一杯白开水加一片姜！
减肥第三个月后，体重开始停止下降，而且特别想吃肉，后来开始冥想和练瑜伽
你好！
我现在也是平台期，有一段时间了，体重一直不掉。
我减肥也有半年了，控制饮食 运动，从106斤减到96斤，现在体重一直固定在96斤。
饮食的话。只要不吃零食，不吃高热量的。多吃优质蛋白，我偶尔还吃点小点心，没办法，爱吃甜食。
运动方面，每天最少5公里。跑两天休一天。让身体可以恢复一下。一个月跑两次10公里。效果挺好的。虽然减肥的速度不快。但是反弹的几率是很小的。
现在平台期也一个月了。(我偶尔还吃冰淇淋)体重一直96斤。希望我能坚持下去！度过平台期，忘记说了，我160公分！
希望减肥的朋友可以一起加油哦
减肥瓶颈期，咋整？
通过调整饮食结构和运动方式来突破瓶颈期。瓶颈期也是平台期，减肥期间每个人都是需要经历平台期的，有的人平台期几天时间，有的人平台期需要几周时间，出现平台期需要坚持和努力的改善，这样对突破平台期都有很大的帮助。
怎样突破瓶颈期（平台期）？1，减少糖分食物摄入量。
平台期期间，减少糖分食物让脂肪供能燃烧。即主食和水果的减少，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。
2，增加钙质摄入量。
足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的作用。
3，增加饮水量。
减肥期间每天保持充足的饮水量，既能提升代谢又能促进脂肪燃烧，同时还能增加饱腹感，还能让人更好地辨别真假饥饿。减少不必要的热量摄入，也是一个帮助你顺利度过平台期的关键因素。
4，保持充足的睡眠。
睡眠时，身体会分泌一种控制食欲的激素——瘦素，它能帮你在平台期里更好地控制食量。另外，充分的休息有助于身体更顺利地制定新的调定点，更快地度过平台期。
5，改变运动计划。
长时间的做一种运动，身体会很快适应，燃脂效果也就容易开始打折扣。在平台期，你需要注意变化不同的训练项目，比如今天跑步，明天跳绳。而且在进行游泳运动的同时，还要搭配力量训练来辅助增肌，也对加速燃脂有很大的帮助。
6，保持良好心态。
平台期期间心情要保持愉悦，如果闷闷不乐，既影响突破平台期，同时也不利于身体健康。