跑步之后前脚掌痛怎么解决
你刚刚开始跑步，跑步了一段时间受过伤的膝盖不舒服，脚板底疼怎么办？
你刚刚开始跑步，跑步了一段时间受过伤的膝盖不舒服，脚板底疼怎么办？
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关于房东 的问题你刚开始跑步，跑了一段时间受伤的膝盖不舒服。脚疼了怎么办？ "作为一个喜欢足球、篮球、跑步等运动的体育专家，分享一下我个人的看法。
亲身经历
我个人已经跑步三年了。记得刚开始跑步的时候，我也有和楼主一样的问题。跑步的时候膝盖疼，脚底疼。
因为我从来没有在跑步前做过任何跑步策略，我的膝盖疼痛只被视为我刚刚开始跑步的原因，我不 不要当真。与此同时，我不 我不想成为一个轻易放弃的人，所以我带着膝盖的疼痛继续跑步。
谁能想到膝盖的疼痛让我连走路都走不顺畅，然后我才突然意识到问题的严重性。
正确的做法
为了让膝盖在后期能够继续跑步，我当时也在网上找了一些跑步攻略，都建议这个时候停止跑步，让膝盖和腿得到一定的休息，膝盖和脚掌没有疼痛感后再继续跑步。
那个 这就是我当时所做的，那就是 这就是为什么我 我已经跑了三年了。
跑步膝盖疼痛的原因
其实跑步之所以会造成膝盖疼痛，排除自己膝盖的问题，主要原因还是没有掌握正确的跑步，比如从来没有热身的习惯，鞋子不合适，跑步不对，跑的太用力。
提高一 s方法
养成跑前热身，跑后拉伸的好习惯。建议平均时间保持在十分钟左右。
穿一双专业的跑鞋，一双专业的跑鞋会让我们跑得更久，更保护我们的脚和膝盖；
正确把握跑步的循序渐进。网上有很多这方面的策略，所以我赢了 不要一个一个地告诉他们。你可以自己给它们编百科全书。
如果是初学者，前期跑步的强度不要太大，跑步的强度需要一个循序渐进的过程，从小到大；
跑步就跟平时吃饭一样。唐 不要太着急，包括做任何事情都要按部就班，否则就得不偿失了！
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跑步前脚掌疼，怎么解决？
首先，让我们 让我们看看你是否有拇外翻。拇外翻长跑最容易引起跖骨疼痛。跖骨疼痛只能休息，抬高后要放置减压垫。跑步前试着在鞋底外侧着地。
唐 跑步时不要故意用前脚掌触地。3天后症状消失。如果3天后还疼，需要去医院看看。