颈椎在家怎么做牵引 颈椎病的正确睡姿有哪些？

颈椎在家怎么做牵引

颈椎病的正确睡姿有哪些？

颈椎病的正确睡姿有哪些？

建议这样睡觉 ，这是一种牵引方法。叫麦肯基疗法 。
睡觉之前，最好做一些颈椎的拉伸动作，比如多做颈椎操等 。这样效果会更好。
　　睡觉时先定上闹钟，用昂首床垫如图这样仰卧两三个小时——具体时间根据你自己的感受来，当然是时间越长越好。但也不能让自己很难受。

颈椎病理疗的方法有哪些？

颈椎病的理疗方法，可以到正规的医院进行颈椎牵引，小针刀，中药熏蒸等治疗，颈椎病主要是由于劳累过度而导致的会出现颈部疼痛，肿胀等症状的。平常要注意保养，不要低头过多，少对电子产品，不要经常保持一个姿势不动，容易导致颈椎病复发的。

颈椎变形怎么自我矫正变直？

首先不要长时间的低头看书，尽量每隔一个小时左右活动一下颈椎，可以改善，目前不需要药物治疗，需要改变生活的方式，也可以对颈椎部位做一些牵引，颈椎变形通常是由于长期的姿势不端正。看书学习不注意而引起的，也可以用一个酒瓶子里面灌上热水，然后用毛巾包上行，放在颈椎下，每天躺在上面2~3次。

颈椎反曲怎么锻炼？

颈椎反曲这种情况，一般不赞成做所谓的颈椎牵引，这样不但不利于病情好转，反而会加重颈椎病情。可以做颈椎的十字或米字运动，特别注意的是，幅度可以最大化，但是速度必须要最慢。速度过速則效果适得其反。另外颈椎部可以配合刮痧，当然在环境温暖的空间。秋冬季节注意颈椎的保暖防护。刮痧顺斜方肌和背阔肌由上而下慢慢加力，以补法为主。工作低头时间最长两个小时之内需要抬头仰头适度活动。