瘦人怎么锻炼长胖呢
身体比较瘦，怎么才能吃胖呢？
身体比较瘦，怎么才能吃胖呢？
一是吃，二要动。
减脂需要运动是因为要消耗热量，控制饮食造成能量赤字。
而增肌(长胖)运动是因为要健体、强体魄，随着消耗增多饮食需求量也会变大，以此来达到“长胖”的目的。
运动方式：以力量训练为主，有氧运动为辅。在体质比较差的开始阶段可以做一些徒手的动作，不必太勉强，循序渐进坚持锻炼体质会增长的很快。
饮食方面也和训练一样，循序渐进，吃的不多也没关系，随着消耗的增多食欲也会随着变好。蛋白质和碳水适量多一些，不用和减脂一样太克制。最容易发胖的食物就是碳水和脂肪，所以日常也可以吃一些坚果。
瘦人一般身体代谢快，吸收差。要想胖就要多吃高能量的食物，比如巧克力、牛肉等食品，多吃甜点，多喝汤。时间长了体重就会增加。但有的人再怎么吃也不会发胖，所以顺其自然最好。
瘦人增重增肌 首先饮食上得多吃含蛋白 脂肪 和碳水高的食物 锻炼上多做无氧力量训练 练完30-90分钟喝点补剂 之前吃的是悍金斯增肌粉 一个月增重增肌七八斤
首先你需要排除法，然后在根据情况提调理、一般少食多餐都可以
怎么做才能使瘦人变胖？
其实想胖还不简单，只要用对方法，那是分分钟的事，锻炼增肥健康又快速，另推荐你一款悍金斯的，效果还是不错的，我用了一个月长了六七斤，我教练推荐给我们的，可以试试，平日注意饮食，多吃高热量高蛋白食物
人比较瘦，有什么好的办法，或者有什么能增胖的食物？
(饮用奶)饮用奶包括黄牛奶，山羊奶，绵羊奶，牦牛奶，马奶，驴奶，清奶，酸奶，鲜清奶，酸奶水，奶渣水，煮酸奶。饮用生奶容易患培根病，饮用纯奶需兑水一半煮沸，纯奶水煮则饮后不易消化，新挤出的奶质量最佳。(牛乳粥)制法用法:粳米100克，新鲜牛奶50克。先以粳米煮粥，待粥将熟时，加入牛奶同煮粥。(功效)补虚损，润五脏六腑。