怎么防止久坐伤身
50岁后，不想血管堵塞，远离3习，做好4字，具体怎么做？
50岁后，不想血管堵塞，远离3习，做好4字，具体怎么做？
血管不好，百病缠身。
血管，是人体的命脉，一旦，血管堵塞，生命就会有危险。
血管如同水管，会随着年龄自然老化，同时，很多不良生活习惯，也会加速血管堵塞的发生。
年轻人的血管，多是有弹性且内壁光滑的，可以保证血液的通畅，各个器官都能得到充足的血液。
尤其是50岁以后，身体各个器官都开始逐渐退化，血管也会老化，变硬，给身体带来严重的损害。
所以说，血管的好坏与寿命的长短，息息相关。
血管堵塞，身体出现6大共性，最好一个不占！
头痛失眠，脑部和颈部血管，发生堵塞的时候，会引发持续性头疼。
视力模糊，突然出现暂时性的视力模糊，或是突然看不清东西，视野缺陷等，都是血管堵塞影响视觉神经。
足部脉搏减弱，足背动脉强弱差别很大，或是比较虚弱就可能是下肢血管堵塞引起的。
胸闷胸痛，一旦血管堵塞，就会直接影响心脏功能，可能会出现胸闷、胸痛。
舌根变硬，血管堵塞，影响了大脑皮层的语言中枢，就会出现语言障碍，如不能完整的表达一段话，说话说不清楚等。
出现跛行，下肢血管缺血时，行走时可能腿部疼痛，走路就走走停停。
50岁后，不想血管堵塞，远离3习：
习惯1、久坐不动久坐，已经成为现代人的一种“通病”。
坐久不动，保持一个姿势，会使腿部的血液，淤积在下肢的血管中，会凝结成块，严重则会形成“血栓”。
研究表明，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。
不论工作有多忙，都不建议长时间地久坐不动，要适当地站起身来活动一下，对于血管的健康，大有益处。
习惯2，长期吃外卖近年来，随着生活水平的提高，外卖行业十分火爆。
很多年轻人来说，自己不做饭，点一些外卖，简单又好吃。
并且外卖大多以“三高食物”为主，长期食用，容易导致高血脂，血液粘稠，增加血栓风险。
过多的脂肪摄入体内，甘油三酯容易堆积在血管壁上，导致脂质斑块形成，最终使血管变硬变脆。
习惯3、长期熬夜睡眠，是健康的基石，也是第一大“补药”。
长期熬夜，睡眠不足的人，其神经会经常处于一种紧张的状态，增加血管疾病的风险。
人在熬夜的时候，会影响身体内分泌代谢，肾上腺素和去甲肾上腺素增加，使血管痉挛、收缩，促使血压升高，增加血管堵塞的风险。
因此，想要血管健康，每天保证充足的睡眠，提升身体的免疫力和自身的修复力。
50岁后，不想血管堵塞，做好4字：
第一个字：“饮”1、绿茶
绿茶中含有黄酮类成分，有抗氧化作用，能防止血液凝块，预防血栓形成。
此外，绿茶中儿茶素，能降低胆固醇，低密度脂肪白胆固醇及甘油三酯的量，降低动脉硬化的发生率。
2、草药茶
茶水，是健康饮品，淡茶水，也是很好的血液稀释剂。
在两餐之间，喝点茶水，可疏通血管，减少血栓的形成。
黄花郎荷叶茶，用黄花郎、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。
荷叶泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康，对于中老年人来说是不错的选择。
黄花郎，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
这几种搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降血脂、降血压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。
3、山楂水
山楂不仅可促进食物的消化，也有降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化。
另外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用，还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。
第二个字：动1、踝泵
踝泵，就是经过踝关节的运动，一个简单的下肢动作。
脚尖着地，以脚腕为中心转动，每次三十秒，坚持五分钟，早晚各一次，每次裸泵20-30下即可。
踝骨周围有许多穴位，它还是身体内气血运行的枢纽部位，经常转动可以刺激穴位和经络，而有效促进血液运行，预防下肢静脉血栓的发作。
2、按摩腿肚
腿肚部位有很多经脉和穴位，所以经常按摩腿肚，能有效促进血液循环。
尤其是经常久坐的人，最容易出现下肢血液代谢减慢，出现静脉曲张等问题，平时可经常的按摩腿肚。
左腿轻轻按摩小腿肚十五次左右，再换右腿依次重复。
第三个字：抒我们常说“气大伤身”。
情绪过于激动，会使人处于应激状态，造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管“压力”增大，使心跳会加快，血压会升高。
长期处于不良的情绪中，也会引起血管痉挛，血液变稠，诱发血栓形成或者血管破裂。
所以，拥有一份好心情，才是身体健康，最为关键的一点，生活中学会稳定自己的情绪，避免大喜大悲。
第四个字：查血管堵塞不是一个简单的问题。
高血压，高血脂，糖尿病等都是血管堵塞的“诱因”。
“三高”问题都会给血管压力，慢慢伤及血管健。
因此，定期的检查血脂，血糖，血压，可有效的预防血管损伤。
建议50岁的人，平时多重视检查，每天都要进行相应的体检。
大家都知道久坐伤身，那大家知道具体伤哪吗？
西医理论:
久坐伤身。轻则伤肉，重则致残，甚至丧命。前者是肌肉废用，后者是血栓形成，栓子脱落堵在肢体，堵在肾，堵在心脏，堵在脑血管，非死即残。坐死人！
连续坐位超过2小时就算久座。因此上课一般40-45分钟为一节课，司机连续开车2小时要停车休息。到坐死人到底是多长时间，难说。打通霄网游猝死有多起报道。
中医理论来源:
《黄地内经》：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋！
久视伤血：因为肝开窍于目而肝受血而能视，所以久视伤血；
久卧伤气：过度卧床，易使肺缺乏新鲜空气的调节，肺的机能不强健，而肺主一身之气，所以人体的气由此受伤；
久坐伤肉：长时间久坐，不活动，周身气血运行缓慢，可使肌肉松弛无力，而动则不衰，动则气血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养；
久立伤骨：久立伤腰肾，肾藏精，而精生髓、髓为骨之液，可养骨，故久立会损伤人体骨骼的功能；
久行伤筋：久行能使膝关节过度疲倦，而膝为筋之府，所以说久行伤筋。
凡事有个度。比如久行伤筋，徒步好但日行几万步伤了关节的不在少数。
仅供参考。