人每天一日三餐吃什么最好

一个正常人的饭量是多少？（请拿一日三餐举例）？

一个正常人的饭量是多少？（请拿一日三餐举例）？

不谈自身体重和代谢效率就谈饭量都是耍流氓！
一个正常人也有很多种能量摄入的可能，即使体脂相同，但体重体型上都会有很大差异，更不用说每日所必须的能量摄入量。
每日三餐的合理摄入比例差不多为2：5：3，总的合理摄入比例是要根据你自身的体重和体脂率来进行计算的，不能笼统的说吃多少。
当然，上面所说的都是合理的摄入，要是不合理的话，你一顿吃一斤碳水半斤肉类四五两脂肪那也是能做到的。

早上300毫升牛奶一个鸡蛋100克包子100克蔬菜，中午250克米饭300克蔬菜200克肉一碗汤，晚上200克米饭300克蔬菜100克肉一杯豆浆，一天一个300克苹果，加适当零食，1200毫升水，差不多了。

你家一日三餐哪顿吃得最好？我家是晚餐，因为都在家？

1.我和你一样晚餐，相信大多数人都是晚餐才有时间聚在一起。 2.虽说一天之计在于晨，现在都提倡健康饮食。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。但是现在生活节奏加快。现在的年轻人上班都很累。早上都赖在床上不想起，也没时间做早饭。早餐就随便买点对付一下就行了。 3.中午工作时间紧任务重。也是在公司食堂吃。有的就是叫外卖，虽说没什么营养。但是这样吃完饭可以午休一下。 4.相对来说晚上的时间比较充裕，晚上一家人都下班的下班，孩子也放学了一家人聚在一起。就吃的好一点，有时间去买菜做饭补充补充营养，虽然晚上大鱼大肉不科学，但也没办法。