失眠严重晚上睡不好
晚上老是失眠睡不着怎么回事？
晚上老是失眠睡不着怎么回事？
考虑这是睡眠障碍的一种表现，一定要进行睡眠行为的控制，在睡觉之前不要做一些过于激烈的运动，可以喝一杯温热的牛奶，或者是睡前泡一个热水脚，洗一个温水澡，都是能够帮助睡眠的，同时也要规范日常的一些不良习惯，在睡觉之前不要暴饮暴食和吃一些容易兴奋的食物。
长期失眠，一到晚上就害怕睡觉，这样该怎么解决？
失眠很长一段时间，而且一到晚上就害怕睡觉，心理还经常感觉郁闷，这样该怎么解决？
长期失眠，一到晚上就害怕睡觉，这样该怎么解决？
现在失眠的人太多了，到处治疗治不好。我觉得主要原因是一些治疗着把失眠的原因复杂化了，把失眠的危害严重化了。
失眠的原因很简单，就是怕失眠，没有其他原因。
形成过程是这样的，从小了解了人要睡8小时，睡不好会有得病、变老、变丑、掉头发、影响工作生活、影响学习考试等等。如果遇上某些不顺心的事，如失业、亏损、打架等等，造成睡不好，以后便可能形成失眠，想到某次因为什么没睡好，需要快点睡，再睡不着又睡不了8小时了，越想快点睡，越兴奋，这是会形成一个条件反射，就是到了床上就紧张，导致失眠。
解决方法，改变睡眠观，明白少睡点没那么多危害；放松训练，建立新的条件反射，到了床上就心情平静（需要一段时间）。
这样可以彻底治愈失眠。
引起失眠的原因很多：比如说，夜班和白班频繁变动，睡眠时间不固定等引起生物钟节奏的变化，从而引起失眠；比如说，生活中不幸事件的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠；又比如说，睡前过于疲劳、饥饿或者性兴奋等原因，都能导致失眠。无论是以上哪种原因，从中医的角度看，都属于肝郁气滞，需要宁心安神、镇静催眠。明代李时珍《本草纲目》中记载，酸枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。可以“安五脏，轻身延年”，临床上经常被运用为治疗入眠困难。刺五加具有缩短睡眠潜伏期改善睡眠的作用，对缺血缺氧性脑损伤有保护作用，同时对中枢神经的兴奋和抑制过程均有影响。好心人宁静片特别提取了刺五加和酸枣仁的有效成分，针对睡不深、睡得累有着不错的改善效果，推荐尝试。