瑜伽静坐调息引导语
为什么我练瑜伽的时候心静不下来？只能坚持10分钟？
为什么我练瑜伽的时候心静不下来？只能坚持10分钟？
谢邀，博主问为什么我练瑜伽的时候心静不下来？只能坚持10分钟？
我是一个忠实的瑜伽爱好者，5年的瑜伽练习经验，2年瑜伽教学经验。
对于您这个问题，我的建议是：
我们很多时候在跟随自己的习性，不敢也不愿意改变自己，找了很多理由去躲避不敢面对的事情，一次次成了习性的仆人。
明明知道要亲身实践冥想练习，才能懂得冥想是什么，可是一进行冥想练习，就开始抗拒，又觉得抗拒和改变太累，最后还是跟随了自己的懒惰习性。要么昏沉地坐着，要么不停地做些小动作，来回避不想做的事情。
懒惰的习性很可怕的，它一旦在你身上发酵，它就像是一层层包裹着你的面具，虽然把你拖得很重，你却懒得大胆地把它撕开，害怕与外界赤诚相见。于是宁可退回到那个自认为舒适的圈子里。
因为你觉得走出那段过程会经历黑暗，会经历一段痛苦挣扎，该怎么办呢？
索性，就再回到过去的习性外衣里。一次次放任习性在身心里泛滥，却没有勇气大胆改变。
人类自进化以来，大脑的思维快速发展，而身体的进化却很缓慢。当思维和这个时代发生碰撞时，你身体的能力却跟不上思维的进度，于是身体就会沉重疲劳，而头脑就会疼痛发晕。
因为你的思维运转太快，生出太多的焦虑，可身体的能力太差，无法承载和驾驭思维的信息。
于是，慢慢你发现，很多时候，口不跟心，身体之中的通道无法连接，还不知如何和别人交往，如何跟进这个时代了。
疼痛，会让你学会转角。有位朋友说自己的一位同学前两年离了婚，天天打麻将，喝酒，不思进取，不学习，不出去工作，存款造光了，就跟父母要，父母不给就躺在父母家蹭吃蹭喝。她说：难道他还不够痛吗？从来也没想改变啊！
我说：你看到的痛，和他看到的不一样。因为你们的精神层次不一样。
有人在经历疼痛后，麻木自己，说：忍一忍，就过去了。
有人会想尽办法回避疼痛，抗拒疼痛的出现，结果深陷在焦虑恐慌的漩涡中。
有人得过且过，水来土掩，痛过不思痛，只想认命，不想改变。
有人会在痛后觉醒，不再贪婪于执念，不再沉迷于舒适圈，而是坚定而有意识地丰富自己，训练自己，提升自己。你所认的命，是可以改变的，那便是换种活法，换种思维，不顺从惯性自动反应，于是你所经历过的痛苦便是你的一次涅槃重生。
我们需要通过身体的练习，跟上思维的力量；
通过对生命的觉知，体会生命的经过，看到世事沧桑变化，自己的心就在世间虔诚地点亮。
我们需要在正念的观照中，还原事物原本的面目，学会不执著，不刻意，随缘而定，随遇而安，紧跟时代的步伐去创造你自己的时代！
在你静下心来，沉淀这颗心的时候。就像一只破茧重生的蝴蝶，大胆突破那层厚重的外壳，最终蜕变。
这就是瑜伽中讲到的：还觉知者本来面目！ 瑜伽讲的是顺其自然，不刻意和不强求，但是却也不放弃。如此才能发现和了解到自己身体和心灵承受的弹性力量，做到游刃有余，不畏惧。
《梦幻西游》的调息和打坐各有什么效果？
打坐 2分 回复 一定的 魔法 要学就学满.对 任务 LG MW 很好 省蓝 调息 回复 气血 和对应气血上限 . 没什么用 回复的很少 以上两个 技能 都是 属于 浪费剧情点的 技能 . 不太推荐学