气色不好怎么调理食补
女生该如何美白和调理气色呢？
女生该如何美白和调理气色呢？
皮肤白不等于有气色，白里透红才是既白又有起色。皮肤和气色的基调也不是黄色，而是肤色。
所以女孩子美白和调理气色需要走的第一步是祛黄，祛不健康的黄色。
皮肤暗黄的原因：
1、休息不好，睡眠不足
晚上的睡眠时间是皮肤细胞更新的最活跃的时刻，太晚睡或睡眠不足，新陈代谢功能不再畅顺，造成老化角质层增厚，导致皮肤暗黄，肌肤失去透明感，呈现泛灰暗颜色。长期睡眠不好的人，皮肤自然看上去灰暗暗，再用什么美白产品都一样无济于事。
2、肌肤老化
“衰老型黄脸婆”的主要问题，是因为肌肤表面老化细胞的沉积，所以只要去掉这些老化的细胞，就能让肌肤净白、通透。
3、洁面不彻底
当粉底在肌肤上一段时间后，会与皮脂及灰尘等混杂在一起形成污垢，然后氧化变质。如果洁面不彻底，污垢残留在脸上，导致皮肤暗黄肤色就会暗哑无光。
4、紫外线
UVB会把皮肤晒黑，而UVA会深入及破坏真皮层，侵害胶原纤维及弹力纤维，使其变质，在真皮层中残留成块，导致皮肤暗黄肌肤失去剔透感而泛黄、暗沉。
5、气血不足
大部分女性都是存在气血不足的问题，痛经，体寒，手脚冰凉等都是女性气血不足的表现。当气血不足时，皮下血管没有活力，垃圾毒素沉淀，肌肤本身失去保护，肤色逐渐蔓延成黄色。
6、久病伤气
久病之人，阴气缺失，身体懈怠，肌肤会呈现蜡黄。
如何祛黄：
1、注意休息，建立健康的作息。
2、注意卸妆，彻底洁面。
3、防晒。
出门在外，多补防晒霜，记得穿防晒衣。紫外线对肌肤的伤害非常大。
4、补充肌肤活力与补充气血。
女子以气血为生，气血在体内流转，强健器官，激发身体活力。在很多补充气血的食物中，如胶城阿胶。将胶城阿胶加入日常滋补，如炖汤，制作蛋挞等小点心中，即可以活血补气，又可以提高皮肤的活力。
一则阿胶具有显著的清除ABTS自由基的作用，还可以可以通过提高皮肤细胞自身的SOD活力，使得皮肤具有更多的SOD发挥抗氧化作用，使得细胞更健康，更具有活力。
二则阿胶能从根本上解决气血不足的问题，同时它改善血红细胞的新陈代谢，加强真皮细胞的保水功能，让皮肤水嫩有弹性，不再蜡黄。
美白第二步：白
1、勤防晒
2、多食用含有vc水果和食物。
3、多运动
多运动可以加快身体的新陈代谢，使体内的垃圾毒素快速排出不再在体内逗留。
4、活血补气
平时用阿胶、红枣、红色肉类等进行滋补，让自己变白的时候，也能保持皮肤透红。
第三步：调理气色。
气色就是气血的展示，调理气色就是调理气血。
1、避害
注意寒季的降温，不让身体继续受到寒气侵体，使气血溜走。
2、驱寒
生姜红枣茶食补去寒气。
泡脚，拔火罐是外在驱寒之法。
3、补气血
红枣、阿胶、核桃、芝麻都是女性食用补血气的优质食材。
阿胶糕内含有阿胶、芝麻、红枣、核桃、黄酒等补气血食料，女性朋友可以购买阿胶来替代平时的零食。
气血不足是什么原因啊，脸色总是暗黄暗黄的，需要怎样调理才好？
气血是维持人体生命活动最基本的物质，气血充盈则身体健康，正所谓“气为血之帅，血为气之母”，气血相互影响，相互依赖，如果出现一个亏损，都会给健康带来一定影响！
如何判断一个人是否气血亏虚呢？
第一，可以看眼睛，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝；
第二，看皮肤，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发青、长斑；
第三，看头发，头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉；
第四，看指甲，指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征；
第五，看睡眠，入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜；
第六，看手的温度，手心偏热或者出汗或者手冷。此外，女性出现月经不调、月经量少，月经错后等症。
如果出现上述情况，那就要警惕自己是否气血两虚了。
中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。因此，养足气血对人体健康至关重要。
气血不足补回来
气血充盈，身体健康。气血不足，则多由久病、饮食失调或年老体弱等因素引起。因此，气血不足可以通过饮食进行调养。中医讲究药食同源，很多食物都是天然的补气益血的“良药”。比如：
中医名著《金匮要略》里记载了一个食疗方——桂圆百合枣仁茶，
具体做法：
1、准备酸枣仁20克，鲜百合15克（或干百合5克），桂圆、茯苓、枸杞、小麦各5克；
2、百合提前冷水浸泡一晚，酸枣仁炒至微黄；
3、将所有材料加水熬煮一小时后关火；
4、分两次喝完，午休前、睡前各饮用一次。
桂圆百合枣仁茶有补血养气、清肝泻火、助眠安神、镇定除燥的作用，针对那些入睡困难、多梦易醒、心烦气躁、气血虚弱的失眠患者均有很好的调理作用，女性更年期障碍也可以常喝。
桂圆百合枣仁茶的做法虽然复杂，但助眠效果很好，不过食疗需要一个长期的过程，不要急于求成，如果没有时间自己煮，市面上也有很多类似的成品购买，自己看好成分就行。
想自己煮的，也可以一次性煮两天的量，放冰箱里，喝的时候取一点加热就行，不过就是效果差一些。