减肥避免三大误区
倾慕打破了哪些关于减肥和减重的误区呀？
倾慕打破了哪些关于减肥和减重的误区呀？
1.当感觉到饿的时候，是在消耗脂肪，在减肥？——不是人感到饥饿是机体的一种保护性反应，告诉你该吃点东西补充能量了。2.减肥一点甜食都不能吃——不是取决于甜食本身所含的能量和甜食的摄入量。3．减肥必须戒掉零食——不一定取决于一天的能量摄入和消耗之间的平衡，以及零食的质和量4.不吃主食能减肥——不推荐研究发现单纯控制饮食，特别是不吃主食虽然也能减轻体重，但除脂肪组织减少外，肌肉组织也会丢失，新陈代谢率也可能降低，使机体储存脂肪的消耗亦相应减少，导致体重下降速度减慢或不再下降。
请问减肥究竟是注重热量缺口还是注重低碳饮食减少血糖波动更重要？
减肥最基本一条就是要注重热量缺口。血糖水平，并不是直接关系到我们减脂的重要因素。
血糖的波动，更多的会影响到我们的食欲，因为在你人体血糖比较低的时候，会给你的大脑传递一种饥饿感，这个时候，你的身体就会给你发出饥饿的信号，让你去吃东西。
所以这也就是为什么我们在减肥的过程中推荐去吃一些粗杂粮，因为他们的升糖指数比较低，对于血糖的影响并不是很高，而且他们的粗纤维比较多啊，我们的饱腹感也会比较强。
包括他们在同体积下，相比较于其他的米饭面条，米面制品，粗杂粮的热量会更低。低碳饮食也是一种为了创造出热量缺口的饮食方法，但是我们的前提是不要一下把碳水化合物降得太多，否则会出现一些头晕无力，或者是暴躁易怒的症状。
总结所以说归根结底还是热量缺口的问题，在保证足够的缺口前提下，吃的健康，加强运动，这才是正确的减肥方法
希望对你有所帮助
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