哪种维生素需要补充
什么人需要补充维生素D和维生素E？
什么人需要补充维生素D和维生素E？
在说明什么人需要补充维生素D和维生素E之前，我们先来了解一下，这两种维生素各有什么作用。
这两种维生素相信大部分人都知道，但是，它们都有什么作用，我相信大部分人都说不出来。
维生素D是一种脂溶性维生素，最主要的是维生素D3与维生素D2。维生素D的最主要作用是抗佝偻病作用，它能够调节钙、磷代谢，促进肠内钙磷吸收和骨质钙化，维持血钙和血磷的平衡；其促进骨质钙化，进而促进骨骼生长，如果维生素D缺乏，可导致钙质吸收和骨化障碍，引起佝偻病的发生；具有双向调节免疫的作用，当机体处于免疫抑制状态时，能够增强免疫细胞的功能，提高免疫力，当机体免疫异常增加时，能够抑制淋巴细胞增殖，从而维持免疫平衡。
因此，维生素D适用于摄入不足或长期阳光照射不足，以及发育期的人群，例如婴幼儿、老人、骨质疏松患者等。
人们可以通过增加暴露于阳光下的时间，食用乳类、蛋黄、动物肝脏等。
维生素E也是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。
生育酚能够促进性激素分泌，提高精子数量及活力，治疗男性不育症，还能够使女性雌激素升高，提高女性生育力，预防先兆流产和习惯性流产的作用。维生素E缺乏会导致睾丸萎缩，生精功能下降。
维生素E有保护淋巴细胞、红细胞，抗氧化，抑制血小板凝集，从而降低心肌梗死和脑梗塞的作用。
维生素E还具有美白的作用，能够有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，从而祛除黄褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素生成；由于其能够消除氧自由基，从而起到延缓老化、预防晒伤的作用。
因此，有生育要求，生育力低下，皮肤差，想保养皮肤的人，均可服用，但也不能过量服用。
文：岳增宝/王传航
缺钙的人腿脚抽筋的人。
有没有什么可以补充维生素的保健品推荐？
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维生素的缺乏大多是维生素的吸收不好，而脾胃的问题多数导致维生素及各种微量元素吸收缺乏，所以调理好肠胃才是解决问题的关键，现在的食物都有足够维生素的
充足的光照补充什么维生素？
阳光进入人的身体会形成维生素d，维生素d可促进肠道对钙和磷的一些吸收，有防治骨质疏松的作用。同时，晒太阳会变黑，而且还会晒晕厥，所以还是要适当为好，在平时的一些饮食方面可以吃一些蔬菜水果，平衡体内的一些微量元素，适当的来做一些运动，增强自身体质，要注意晒太阳后多喝水。