冬天一周瘦10斤轻轻松松 冬天了，如何减掉肥肉？

冬天一周瘦10斤轻轻松松

冬天了，如何减掉肥肉？

冬天了，如何减掉肥肉？

冬天要减肥，首先意志要坚定，天冷了，人都不爱运动，吃饱了不运动更容易发胖，增加脂肪 冬季脂肪的合成速度比以往要快。
天冷了，要少食多餐，餐后半个小时不要坐或者躺，可以双肩紧靠着墙站20分钟到半个小时。也可以做做家务。饮食尽量食用低卡路里的食物，吃饭时要细嚼慢咽，同时要早睡早起，保证八小时的睡眠，每天无论多忙，定时给自己安排一小时的运动时间，每天睡前泡个热水澡，促进脂肪燃烧，加速新陈代谢，尽量不参加聚餐等活动，在家吃饭，尽量做到饮食清淡，多吃蔬菜水果，用最长的时间吃最少的饭，这样可以增加饱腹感，总之，减肥是需要迈开腿，管住嘴。

在北方过完一冬天胖十斤，怎么才能瘦下来？

过夏天就瘦了

继续出门打工，

人冬天胖了夏天会变回去吗？

会的，但要有很强的意志和毅力，管做嘴迈开腿，说起容易做起难。
首先思想上要高度重视，心里随时提醒自己，胖子长相不好看，穿衣服也不好看，还容易得病。其次面对美食，要抵抗得住诱惑，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，少吃馆子，大鱼大肉更要控制，晚上七点后不能加餐。再其次，天天要坚持锻炼半个小时以上。只有这样才能减下来。祝大家身材好看，身体健康！

在冰雪天运动是不是更容易瘦？

我自己也是个运动爱好者，经常打篮球和游泳。个人觉得冬天的运动应该适量，天冷四肢僵硬，剧烈的运动大的运动量容易扭伤崴伤，运动前应充分热身。而且冬天穿的多，热身后出汗减衣服和运动完穿衣服要掌握好，否则容易感冒。冬天运动不会更容易瘦，只能起到保持健康的作用，因为天气寒冷出汗量不会太大，而且冬天的饮食摄入量一般较大。夏天特别是伏天的运动瘦身效果会是事半功倍的，而且还能帮身体排除毒素。

跑步一个半月瘦了十斤，现在怎么不掉称了？

跑步一个半月瘦了十斤，说明你的减肥方式非常健康。既有饮食控制又有运动，不掉秤的原因在于进入了减肥的平台期。这是每个人在减肥期间都会遇到的，时间从数天到数月不等。只要持续的控制饮食和运动就会慢慢瘦下去。
控制饮食体重下降，在没有力量训练肌肉增加的情况下，基础代谢热量和日常热量消耗也会随之下降。以前的饮食热量在现在则需要更多的时间来消耗，这个时候就很容易出现不掉秤，减肥停滞。
我们要根据现在的体重来调整饮食摄入热量，不低于基础代谢热量，与日常热量消耗保持不低于500千卡的热量缺口。基础代谢热量约占一日热量总消耗的百分之六十五左右。
增加蛋白质和膳食纤维的摄入，缓解因饮食摄入热量下降带来的饥饿感，在力量训练的情况下促进肌肉合成，达到稳定和提升基础代谢的目的。膳食纤维能有效促进体内脂肪的分解。
改变运动方式
单一的运动方式，会让身体产生适应性，从而降低了运动的效果。平台期时可以采用其他的运动方式，比如跳绳，游泳，骑车等。
增加力量训练。减肥的核心在于减脂，脂肪含量的降低比体重的降低更有实际意义。有些人体重不重，但是也有很多赘肉。而很多健身人士，体重不轻，看起来却很有线条感，这就是体脂所造成的差异。
力量训练不仅能很好的塑造体型，降低体脂，还能有效维持和提升基础代谢，也能在减肥期间吃的更多一些。
只要采用正确的方式，平台期就能很快突破。