跳绳减肥正确方法一个月瘦十斤
每天跳4500下绳，一个月可以减多少？
每天跳4500下绳，一个月可以减多少？
跳绳一个小时足够锻炼了。虽然你平均一分钟只跳绳75次，但这应该是足够的有氧运动，足够长的时间。通常一个小时消耗的热量应该是七八百卡。
总的来说，这样坚持下去，如果你能控制自己的饮食，你就会瘦。但是亏多少取决于你的基础。胖的话，瘦十公斤是有可能的。瘦的话，瘦个三五斤就不错了。
跳绳一个月能瘦多少斤？
我记得我高中的时候，跟你差不多。我每天晚上跳半个小时，大概3000到4000次。跳舞后，我做了些伸展运动。我坚持了差不多两三个月，瘦了十斤。但是我通常吃很多。如果我控制食欲，坚决不吃零食，应该会好一些。
唐 不要一开始就强迫自己，会非常非常累，所以很难坚持下去。一步一步来。毕竟去掉身上的肉是很考验毅力和体力的。呵呵，建议多吃水果，早晚喝一杯蜂蜜，有助于清理体内垃圾，瘦下来之后脸会更好看。都是经验，希望对你有用。
坚持每天跳绳10000下，一个月之后会怎么样？
跳绳是很好的有氧运动，我个人理解:
我从2021年3月30日开始跳绳72天(平均休息一天)，所以我建议跳2天，休息1天。
变化:体重从85Kg降到73Kg。
从一开始的一天几百，到现在稳定在一天30分钟，大概4800(平均每分钟160)。
注意:跳绳的动作要标准，否则膝盖会 受不了，适得其反。