不运动的减肥最快的方法
在健身房不请教练，只是自己跑步、练器材可以减肥吗？
在健身房不请教练，只是自己跑步、练器材可以减肥吗？
3分练7分吃，饮食一定要严格注意，跑步40分钟，器械40分钟，运动前后一定要拉伸，自己制定计划表，每天严格执行，每周休息一天，体重过高的话，前期别跑步，在跑步机上加坡度走路，也是40分钟噢！3个月后，体重会少很多，加跑步，高强度间歇训练，力量加大，主要塑形。我自己15年11月开始到现在，190斤减到140。体脂目前百分之17。
减肥减着减着就爱上健身了，到7 8个月后反而不太关心体重，更关心体脂 形体 腰围，管住嘴 迈开腿，只要坚持让健身成习惯，你也绝对行，最后千万要在饮食上科学起来！！！事半功倍哦
怎样快速减肥？
怎么减肥效果最快？现在女孩子减肥的方法也挺多的，分享几个大学同学常常使用的吧。
一、注意合理规划饮食，不要暴饮暴食，不要吃太多高热量的食物，不要吃夜宵，不要挑食。
二、往往很多女生想通过节食来减肥，可是节食的影响很严重的，有的节食会造成身体不舒服。建议女生不要节食，多吃清淡的，多吃蔬菜水果。
三、女生也挺喜欢去锻炼身体的，比如打球、跑步、健身、骑单车等，饭后散步也可以散散心。
四、网上时常爆出使用保鲜膜减肥的消息，挺多女生也喜欢跟从潮流，使用保鲜膜贴大腿和手臂减肥。
五、有的女生盲目相信虚假的减肥药，花费大量钱财购买，结果适得其反，一下子反弹，还带来副作用。
有位朋友之前购买某减肥茶减肥，结果喝茶后马上拉肚子都快虚脱了。建议女生们在减肥过程中要理智面对。祝你们减肥成功。