睡眠很差会引起失眠吗
为什么有些人睡觉前不排便就睡不着？该怎么办？
为什么有些人睡觉前不排便就睡不着？该怎么办？
睡前排便是好习惯。
可能是习惯问题
经常排便对身体有好处，不是什么坏事。
宿便毒素，常时间在人身体内，对身体不好。有的人睡下了，就不想起来，习惯憋着，尤其是冬天天冷，更不想起来。
还有的人想尿尿或者排便的时候，总是习惯性憋着，这样长时间就会形成一种很不好的坏习惯。这些体内的毒素，就会蔓延到人身体的其他地方，危害身体。
所以不管是早上起来习惯排便，或者睡觉前习惯排便都是好的生活习惯。
平时也应该多喝水，多吃水果蔬菜，多运动。这样我们的身体才会更健康。
睡觉前必须上个厕所，否则会陷入要不要去厕所的纠结中。难道这就是传说中的高级上档次的强迫症？这哪里是强迫症，这明明是睡前仪式好吗？啊哈哈哈 我就知道 肯定不是一个人。
相信很多人每天晚上睡觉前无论有没有感觉都要去一次厕所，否则就睡不着觉。有时还要去好几次，我曾经试过晚上睡觉前不上厕所，但是怎么也睡不着，非要去一趟厕所我才能安心。。。。
其实就是个人习惯或者情绪紧张造成的，因为现代人的生活节奏快，工作的压力都比较大，情绪很容易影响到我们的身体，试一试意识转移一下，不要想着老是想去上厕所，不如躺下去的时候，用手机看看网上你爱看的，没有意识的去想这回事，还有这属于正常现象，好多人去应聘面试的时候也都习惯性去跑堂厕所呢，这也是解压的一种小方式。不过就是记得睡前不要喝太多水，容易造成半夜需要起来上厕所，影响睡眠，也容易导致第二天水肿。
当排除习惯或情绪问题之后，如果症状还是没有得到缓解，可能就需要到医院检查一下肾脏的功能。
对身体造成一种压迫感，懒得人不会有这种感觉，强迫症必须要上。
为何晚上泡脚后反而失眠呢，该怎么办？
其实失眠主要都是心理原因造成的!、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠...
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
失眠偏方
党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。
[制用法] 水煎服。
[适应证] 失眠心脾两虚证。
一．经验方
1.按摩穴位治失眠
按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
2.每天早上请喝一杯水
每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。
3．上软下硬两个枕头睡眠好
枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.
4．白酒泡灵芝可治失眠
原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。
5．摩擦涌泉穴治失眠
当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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