早晚各做瑜伽半小时能减肥吗
瑜伽的莲花坐怎么练习才能成功？
瑜伽的莲花坐怎么练习才能成功？
笔者以自己的亲身体验来回答一下这个问题。
首先，任何人，在什么年纪，都有可能，通过练习，最后可以让自己打坐的时候，采取莲花坐的坐姿。
首先，坐在瑜伽垫上，弯曲双膝，让自己的双脚脚心重合。同时，用双手将自己双脚的腿后跟，尽量地向自己双腿的连接处靠近。
一直到达自己双脚的极限的时候，双手放在双脚上，大腿并拢开合。
每天至少坚持大腿并拢开合一千次，很快，你就发现，你可以莲花坐了。
特别提醒：年龄偏大及双腿筋骨比较硬的人，千万不可着急，一定要循序渐进，否则，容易拉伤。
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每天坚持跳500下跳绳，可以瘦身上哪些部位？
每天500下跳绳，说实话瘦身不会太明显，没啥作用。我一个同事快50岁了，每天跳1500下，坚持了10多年，真的从后面看就像20多的体态，不是单纯瘦是全身的匀称和紧致！这让我们小她好多的人自惭形秽！
如果真想瘦下来，跳绳是很好的一种方式，但要坚持方法也要对，比如跳1000下，分三组跳，中间休息一分钟，这样就不会太难！21天习惯养成后，估计一天不跳都难受！我是快走瘦下来的，最近也想试试跳绳！想瘦身的朋友们跳起来吧！