冬季午睡的正确方法你知道吗
冬天午睡是穿着衣服好还是脱掉好？
冬天午睡是穿着衣服好还是脱掉好？
冬天午睡穿着衣服好还是脱掉好？
肯定是脱掉好。如果冬天午睡不脱衣服，睡起来马上就会感冒的，因为你穿着衣服睡觉就好像是穿内衣一样的，暖气没有了就感觉冷了，鼻子马上就不岀气，不管是大人还是孩子，睡觉之前一定要把外衣脱了，防止感冒。
要怎么午睡才健康？
好习惯是慢慢养成的，例如午休，小编就没有午休的习惯，午休是健康的生活方式，那么怎么养成午休的好习惯呢？
当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的。
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。
特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
那么，午睡有什么好处呢？
一：提高记忆力。
日常生活中，午睡不仅仅能够帮助我们恢复身体和精神的精力，同时还能够帮助我们提高记忆力；尤其是对于经常用脑的朋友来说，记忆力还是很重要的；通过相关数据显示，随着生活、学习以及工作的快节奏发展，长期的学习、工作很容易会导致人们的记忆力有所下降和衰退；在通过短暂的午休之后，其记忆力就会重新恢复到淀粉；所以养成一个高质量的午休，对我们的记忆力提高有着很好的作用。
二：有效保护心脑血管。
现如今人们的生活节奏速度加快，加上面对各种各样的压力，生活中也不缺乏由于过度劳而出现的猝死案例。并且相关数据显示，有午休习惯的朋友要比不午休习惯的朋友具有更低患有猝死的风险。通过适当的午休，能够让我们的心脑血管得到一定的休息，同时还能够帮助我们有效缓解过度紧张的情绪。
三：缓解压力，放松心情。
日常生活中，睡觉可以说是一件十分幸福的事情，睡个觉能够让我们赶走很多的烦恼和压力；多数情况下，之所以抑郁以及心情不佳都是由于睡眠不足而引起的；并且现代快节奏的生活以及过度的压力，进行一个有效的休息是一名成功人士的一个技能；正确有效的休息是我们应该学会和掌握的事情；通过简单的午休，能够有效帮助我们缓解压力和放松心情，从而让我们有更好的状态来面对接下来要面临的事情。
四：缓解疲劳，恢复精力。
日常生活中，无论是学生还是工作者，其实都应该养成良好的午睡习惯。这是由于在经过一上午的工作、学习之后，其身体的精气神都会感觉到一定的疲劳；倘若你依旧带着这种疲劳进行下去，那么就会导致下午的学习、工作以及生活效率下降。所以无论是脑力还是体力劳动者，最好能够在中午适当的午休一下，这样能够在一定程度上有效缓解身体疲劳，恢复精力；让身体以最好的状态来迎接下面的事情。