哪些瑜伽可以让你越来越美
瑜伽的好处有哪些？为什么现在越来越多的在练瑜伽？
瑜伽的好处有哪些？为什么现在越来越多的在练瑜伽？
这对身心健康有好处。瑜伽可以减肥，保持好身材。练瑜伽有很多好处，尤其是有氧运动，可以放松心情，让皮肤变好。经常锻炼的人会显得更年轻。
瑜伽，是如何让女人越来越美的？
瑜伽让女人越来越漂亮，因为练瑜伽有很多作用，可以增强练习者的新陈代谢，加速血液循环，滋养面部皮肤等等。下面是一个例子:
1.侧身而坐展览(初级版)
请双腿向两侧张开，张开到自己能承受的最大限度，弯曲右脚，将右脚跟放在会阴附近，直腿脚尖向后勾。吸气，双手从两侧张开至头顶，掌心相对；呼气，左手前三指抓住左大脚趾，右手来到身体后方放在左腰部，胸部转向天花板方向，眼睛看着天花板方向保持自然呼吸。吸气，背部伸直手，手带动身体直立，掌心相对；呼气，双手放在身体两侧，右腿伸直放在一侧，另一侧练习。
弯曲左脚，将左脚跟放在会阴附近，直腿脚尖向后勾。吸气，双手从两侧张开至头顶，掌心相对；呼气，右手前三指抓住右大脚趾，左手来到身体后方放在左腰部，胸部转向天花板方向，眼睛看着天花板方向保持自然呼吸。吸气，背部伸直手，手带动身体直立，掌心相对；呼气，双手垂向身体两侧，左腿向侧面伸直，抖动放松。
功效:拉伸侧腰肌，缩小腰肌，减少腰腹部脂肪，改善消化不良和便秘，强化背部区域，缓解背部疼痛。
2.单腿后跪扭转式
请坐成直角，弯曲右脚，将右小腿放在右大腿外侧，脚跟靠近大腿和臀部，弯曲左脚，左脚稳稳地踩在地板上，双手扣住左掌。吸气，左脚慢慢向前向上伸直，看着脚尖的方向，手脚形成对抗的力量。放松肩膀，保持呼吸3到5次。松开左手，指向天花板。呼气，左手向后转身体，眼睛向后看，保持自然呼吸。吸气，后面的双手带动身体向后扭转，双手握住左掌。弯曲左膝，左手手掌放在地板上，松开双手，倒向两侧，双腿向前伸直，另一侧练习。
请坐成直角，弯曲左脚，将左小腿放在左大腿外侧，脚跟靠近大腿和臀部，弯曲右脚，右脚踩在地板上，双手紧握握住左手掌。吸气，右脚慢慢向前向上伸直，看着脚尖的方向，手脚形成对抗的力量。放松肩膀，保持呼吸3到5次。松开你的右手，指向天花板。呼气，右手向后转身体，眼睛向后看，保持自然呼吸。吸气，后面的双手带动身体向后扭转，双手握住左掌。弯曲右膝，将右手手掌放在地板上，然后松开。双手，退到身体两侧，双腿向前伸直，抖动放松。
功效:强化腹部器官和肌肉，促进肠道蠕动，改善消化功能，消除肠胃寄生虫，强化背部，缓解神经紧张。