睡着了小腿肚子抽筋
睡觉时突然小腿抽筋，怎么处理比较好？
睡觉时突然小腿抽筋，怎么处理比较好？
在日常生活中，有许多的中老年人，会出现在夜间睡觉时突然的小腿抽筋。很多人都认为是缺钙引起的，就会盲目的购买钙片来补钙。
能够引起夜间小腿抽筋的原因，有很多。有药物的副作用，维生素和微量元素缺乏，血液循环不良等。但是，肌筋膜触发点的原因还是主要的。
我们小腿后面的腓肠肌和比目鱼肌，再往平时过多的走路跑步，爬山，就会导致腓肠肌和比目鱼肌的损伤。它们损伤后会产生肌筋膜触发点，当夜间小腿受到寒凉刺激后，肌筋膜触发点就会被激活，产生肌肉的痉挛，也就是抽筋。
出现这种情况以后，我们要在小腿的后面，寻找明显的压痛点，找到以后，每个压痛点，按摩几分钟，每天按摩2次，坚持一段时间，这种症状就会消失。
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睡觉时突然小腿抽筋，怎么处理比较好？
如果小腿抽筋最快的办法是:用全身呼和全身吸气的方法，五秒钟立刻恢复正常。如果常时间练习这种呼吸方法，保你身体健康，永不得病。小腿抽筋还可用手掌向脚的方向捋，捋几下也能恢复正常。再也没有其它方法可以快速止住抽筋。
睡觉时突然小腿抽筋，怎么处理比较好？
有一种像针扎一样的疼痛叫做抽筋，这种疼痛几乎每个人都经历过，很多人都有在晚上睡觉时小腿突然抽筋的经历，小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩，痛得让你睡不着觉，影响睡眠。
这种抽筋常发生于夜间熟睡时，虽然仅持续几分钟，但发作过后肌肉的不适或触痛感可以持续几个小时，第二天起来还能感觉到不适，此类患者在临床上并不少见，我们确实可以通过简单的手法进行缓解，但如果诱因没有去除，未来依然会二次复发，所以我建议大家应该在缓解症状的同时，避免诱发因素的二次影响。
需要避免的主要诱因是：
疲劳
白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
受冷
在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
睡姿
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
缺钙
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
当我们抽筋的时候该怎么处理比较好呢？
改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。
旋转时，如是左腿，甩逆时针方向，如是右腿，按顺时针方向，如有人帮助，因是面对面施治，帮助者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
一般抽筋的危害比较小，及时处理就能即刻缓解，但如果发作频繁，及时就医。