早餐牛奶

早餐牛奶 鸡蛋 一两主食真的可以减肥吗？

鸡蛋 一两主食真的可以减肥吗？

以节食为目的的减肥可能会维持不了多久，我有一个朋友就是例子，每日节食早餐只喝奶，中午一根黄瓜，晚餐不吃！一个月确实瘦了几斤，但是达到理想的体重以后就有可能面临饮食规律，体重一下子爆胖！所以减肥想达到更好的效果最好是运动加节食，每日三餐是一定要吃的，可以在原有的基础上减少食量！最后补充一点，如果想开启减肥之路，甜食是一定要杜绝的！最后祝你减肥成功！

管住嘴，迈开腿，才是减肥的不二法门~
光是少吃，可以减重，但长时间来看，对身体健康是不利的~
还是那句话，合理安排饮食，吃到六七分饱就可以了，别碰夜宵，再加上一定量的运动，减肥还是OK的~
嗯，以上这段话，来自一个2014.5.1——2014.11.1，成功减重50斤的人~哈哈~
努力吧~

早上不吃饭可不可以达到减肥的目的？中午要吃到几分饱比较合适？

早晨一定要吃早饭，如果不吃早饭，会带来很多健康方面的问题，不但起不到减肥的作用，相反还会增肥。
早餐确实很重要，我过去对早餐不重视，经常是想吃就吃点，不想吃就不吃，久而久之就没有吃早餐意识，而且早晨起来根本就没有食欲，吃不下去，那个时候，我的身体很胖（多少斤就不说了）还经常出现头晕等毛病，到医院检查也没有什么大事。医生就是告诫我生活要有规律。
从那以后，我坚持每天吃早餐，吃不下去也强硬着往下咽，时间久了就养成每天早晨吃早餐的习惯。直到现在，我的体重基本上没有太大的变化。
我的早餐主要是：面包，粥和鸡蛋。附加：果酱，咸菜，水果。但是面包是自己做的，粥是用红小豆、薏米、大枣煮出来的（基本上），有时也煮小米粥、大米粥。面包也是自己烤的。
其实吃早餐是非常重要的，尤其要稀、干搭配，主副食都要有。
我认为靠不吃早餐达到减肥目的是不正确的，不但不减肥，还会增肥。
另外中午饭也很重要，我们总说：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。那么午饭吃多少比较合适呢？既然说午饭要吃饱，我认为也不能吃太撑，吃好吃饱，感觉到不饿就行了。午饭后如果有条件，最好是到户外遛会弯，这样既能达到“饭后百步走，能活九十九”的目的，又不至于下午工作时打不起精神。

一天什么时候吃苹果减肥，饭前还是饭后，早饭午饭还是晚饭？晚上几点喝纯牛奶减肥助长高？

一天什么时候吃苹果减肥，饭前还是饭后，早饭午饭还是晚饭？晚上几点喝纯牛奶减肥助长高？喜吃爱做乐分享，大家好，我是练马甲线的吃嘴精。看到个关于吃苹果喝牛奶的问题，多少有点傻眼，我想说的是，就像肥肉不是一天贴上身的一样，苹果也不是减肥神药啊，它不需要这样卡着时机来吃它。还有关于牛奶减肥助长高的问题，我一一来说下吧。
先说苹果：在我们的饮食结构化分中，苹果往往会被划分在果蔬类，它为我们提供一些果糖、维生素、微量元素、纤维素等成分。如果一定要论它在减肥时的作用，还是要理智对待，不必神化它的减肥作用。它，就是众多水果之一，也许会有一些科谱文说其多好多特别，这些也没有什么不对，但请注意，就算是其有一定的特殊性作用，这也不是吃一个苹果两个苹果就可以体现的，说白了就是一个有效成分计量的问题。所以就把苹果当成一个普通水果就可以了。其它的，没必要想太多。当然，如果对营养学有兴趣，想了解更多，那这就是另一回事了。
关于吃苹果的时机，我的习惯性做法是，当成饭来吃。意思就是在非进餐时间，不要再吃什么了，比如加水果之类的动作，一般我是不做的。苹果适合放在早餐或晚餐中，切半个，或是急着出门，装一个苹果带两个鸡蛋一小个面包再配瓶牛奶都是不错的选择。
与其注意吃苹果在饭前还是饭后，更有效的是可以考虑注意一下苹果的品种，根据品种的不同，苹果会有不同甜度，对于减肥这件事而言，我们的重心往往容易放在控量上，而实际上更有帮助的控糖往往容易被忽视。所以，买苹果的时候注意看下标注，买甜度相对低些的会更理想一些。
如果非要纠结在饭前饭后怎样加苹果，其实最简单的道理，加餐这一举动，就相当于摄入了每餐之外额外的糖分，对减肥并没有什么实质性的帮助。
再来说牛奶牛奶大家都很熟悉了，它富含钙质，喝牛奶补钙，这也是我们的习惯性日常操作。喝牛奶有助于长高也与此相关，它可以在人体生长期间，提供需要的钙质来帮助骨骼的生成。
如果一定要说晚上几点喝牛奶助长，那我的建议是别超过22点，原因也非常简单，睡觉太晚这本身就影响长身高。其实，只要白天的饮食营养摄入足够，就是晚上睡觉前不喝这瓶牛奶也无所谓。因为牛奶中除了我们需要的钙质，它还含有乳糖，一边都想着减肥了，还一定要在睡觉前，身体马上要开始一种低代谢运转模式了，还一定要摄入糖分，这是何苦呢。这算不算是杀敌一千自损八百呢。总体看，不划算呀。
总结：要减肥，不是只吃好一只苹果就可以决定的，同理，要长高也不是只睡前喝好牛奶就可以决定的。
最简单有效的方法还是“组合拳”：
运动多练跑和跳；
吃饭多吃肉、蛋、奶、果蔬，少吃米、面、油。
生长发育期千万不要盲目节食减肥，会影响长高。