早餐牛奶
早餐牛奶 鸡蛋 一两主食真的可以减肥吗?
鸡蛋 一两主食真的可以减肥吗?
以节食为目的的减肥可能会维持不了多久,我有一个朋友就是例子,每日节食早餐只喝奶,中午一根黄瓜,晚餐不吃!一个月确实瘦了几斤,但是达到理想的体重以后就有可能面临饮食规律,体重一下子爆胖!所以减肥想达到更好的效果最好是运动加节食,每日三餐是一定要吃的,可以在原有的基础上减少食量!最后补充一点,如果想开启减肥之路,甜食是一定要杜绝的!最后祝你减肥成功!
管住嘴,迈开腿,才是减肥的不二法门~
光是少吃,可以减重,但长时间来看,对身体健康是不利的~
还是那句话,合理安排饮食,吃到六七分饱就可以了,别碰夜宵,再加上一定量的运动,减肥还是OK的~
嗯,以上这段话,来自一个2014.5.1——2014.11.1,成功减重50斤的人~哈哈~
努力吧~
早上不吃饭可不可以达到减肥的目的?中午要吃到几分饱比较合适?
早晨一定要吃早饭,如果不吃早饭,会带来很多健康方面的问题,不但起不到减肥的作用,相反还会增肥。
早餐确实很重要,我过去对早餐不重视,经常是想吃就吃点,不想吃就不吃,久而久之就没有吃早餐意识,而且早晨起来根本就没有食欲,吃不下去,那个时候,我的身体很胖(多少斤就不说了)还经常出现头晕等毛病,到医院检查也没有什么大事。医生就是告诫我生活要有规律。
从那以后,我坚持每天吃早餐,吃不下去也强硬着往下咽,时间久了就养成每天早晨吃早餐的习惯。直到现在,我的体重基本上没有太大的变化。
我的早餐主要是:面包,粥和鸡蛋。附加:果酱,咸菜,水果。但是面包是自己做的,粥是用红小豆、薏米、大枣煮出来的(基本上),有时也煮小米粥、大米粥。面包也是自己烤的。
其实吃早餐是非常重要的,尤其要稀、干搭配,主副食都要有。
我认为靠不吃早餐达到减肥目的是不正确的,不但不减肥,还会增肥。
另外中午饭也很重要,我们总说:早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少。那么午饭吃多少比较合适呢?既然说午饭要吃饱,我认为也不能吃太撑,吃好吃饱,感觉到不饿就行了。午饭后如果有条件,最好是到户外遛会弯,这样既能达到“饭后百步走,能活九十九”的目的,又不至于下午工作时打不起精神。
一天什么时候吃苹果减肥,饭前还是饭后,早饭午饭还是晚饭?晚上几点喝纯牛奶减肥助长高?
一天什么时候吃苹果减肥,饭前还是饭后,早饭午饭还是晚饭?晚上几点喝纯牛奶减肥助长高?喜吃爱做乐分享,大家好,我是练马甲线的吃嘴精。看到个关于吃苹果喝牛奶的问题,多少有点傻眼,我想说的是,就像肥肉不是一天贴上身的一样,苹果也不是减肥神药啊,它不需要这样卡着时机来吃它。还有关于牛奶减肥助长高的问题,我一一来说下吧。
先说苹果:在我们的饮食结构化分中,苹果往往会被划分在果蔬类,它为我们提供一些果糖、维生素、微量元素、纤维素等成分。如果一定要论它在减肥时的作用,还是要理智对待,不必神化它的减肥作用。它,就是众多水果之一,也许会有一些科谱文说其多好多特别,这些也没有什么不对,但请注意,就算是其有一定的特殊性作用,这也不是吃一个苹果两个苹果就可以体现的,说白了就是一个有效成分计量的问题。所以就把苹果当成一个普通水果就可以了。其它的,没必要想太多。当然,如果对营养学有兴趣,想了解更多,那这就是另一回事了。
关于吃苹果的时机,我的习惯性做法是,当成饭来吃。意思就是在非进餐时间,不要再吃什么了,比如加水果之类的动作,一般我是不做的。苹果适合放在早餐或晚餐中,切半个,或是急着出门,装一个苹果带两个鸡蛋一小个面包再配瓶牛奶都是不错的选择。
与其注意吃苹果在饭前还是饭后,更有效的是可以考虑注意一下苹果的品种,根据品种的不同,苹果会有不同甜度,对于减肥这件事而言,我们的重心往往容易放在控量上,而实际上更有帮助的控糖往往容易被忽视。所以,买苹果的时候注意看下标注,买甜度相对低些的会更理想一些。
如果非要纠结在饭前饭后怎样加苹果,其实最简单的道理,加餐这一举动,就相当于摄入了每餐之外额外的糖分,对减肥并没有什么实质性的帮助。
再来说牛奶牛奶大家都很熟悉了,它富含钙质,喝牛奶补钙,这也是我们的习惯性日常操作。喝牛奶有助于长高也与此相关,它可以在人体生长期间,提供需要的钙质来帮助骨骼的生成。
如果一定要说晚上几点喝牛奶助长,那我的建议是别超过22点,原因也非常简单,睡觉太晚这本身就影响长身高。其实,只要白天的饮食营养摄入足够,就是晚上睡觉前不喝这瓶牛奶也无所谓。因为牛奶中除了我们需要的钙质,它还含有乳糖,一边都想着减肥了,还一定要在睡觉前,身体马上要开始一种低代谢运转模式了,还一定要摄入糖分,这是何苦呢。这算不算是杀敌一千自损八百呢。总体看,不划算呀。
总结:要减肥,不是只吃好一只苹果就可以决定的,同理,要长高也不是只睡前喝好牛奶就可以决定的。
最简单有效的方法还是“组合拳”:
运动多练跑和跳;
吃饭多吃肉、蛋、奶、果蔬,少吃米、面、油。
生长发育期千万不要盲目节食减肥,会影响长高。