太极拳十大筋骨训练

什么拳种注重练筋？

什么拳种注重练筋？

注重练筋的拳法有几种，而且效果非常显著；第一种就是洪家铁线拳，是少林老祖所创，以内练气，外练筋骨皮，并且招招实战为主，号称少林第一内家拳。
第二种就是达摩祖师100多岁所创的易筋经，顾名思义就不解释了，一共十二招，练遍全身奇经八脉，简单易学，见效快！
第三种就是武当太极十二式，传说是张三丰100岁谱写的太极拳理，没有固定招式，现在的十二式都是后人结合他的理论发明的，效果不错，男女妇孺都能练习。

太极拳的内劲是通过锻炼使筋骨的机能提升了，还只是一种技巧？

筋骨提升和技巧结合，二者相辅相成不可分割。太极的十大技巧是：通，合，笑，圆，松，静，空，柔，连，缓。没有筋骨的提升就不会十大技巧。
就像我做瑜伽也是，只有筋骨的拉长和力量的提升再加上一些技巧瑜伽才更完美。
谢谢邀请，瑜伽和太极都是博大精深，用一生去潜修。

内劲一直以来都是太极拳比较玄的看点。从运动本质来讲，内劲应该属于经过长期锻炼后，身体部位协调流畅，在瞬间可以快速爆发出整劲，从而达到破坏对手平衡的作用。并不是如武侠小说形容的那种隔山打牛式的邪门武功。
这个对于从事技击推手的运动员有着积极的意义，至于一般爱好者，只要动作协调能够感受到浑然一体，身心处于周身一家，偶尔发个劲感到通畅即可。

您知道打太极拳对身体有什么好处吗？

我已经打太极拳有几十年了，我说说自己的锻炼体会。练习太极拳既要持之以恒，也要适可而止。持之以恒是说要坚持每天锻炼，所谓逆水行舟，不进则退。而适可而止是指要控制好运动量（因人而异），以保持整套拳打完（一套杨氏约25分钟，一趟陈氏约15分钟），气不喘，有微汗为宜。总体每天的锻炼时间控制在1小时以内即可。另外，可以与志同道合者一起探讨心得，及时纠正运动错误。最后记住一点：当锻炼后发现酸麻现象是正常的，坚持一段时间就好了，也说明你身体素质得到了改善。但如果出现肌肉、关节疼痛，则要马上停止练习，查清原因（一般是远动过度，或动作不规范所致），然后待身体异常消除后再进行锻炼，忌带着伤痛强行练习。老一辈人还总结有以下几个不练：大饥不练，大饱不练，大暑不练（不要在非常炎热的环境中练习），大寒不练（不要在非常寒冷的环境中练习），大雾不练，打雷不练。