怎么减肥比较快不反弹
怎样防止减肥成功后不会快速反弹？
怎样防止减肥成功后不会快速反弹？
首先说明一点，减肥是个持久战，可能不是坚持一年，两年就好了的事，也许我们要用一辈子的时间来坚持这件事。
不管是想要减肥还是减肥成功后的防止反弹，都离不开一个核心的方法，即“管住嘴，迈开腿”
我多么羡慕那些狂吃不胖的人啊，既然上天没有给我们这样的先天条件，我们后期就要更加的努力。
减肥常见到的关键词就是“吸收” 和“消耗”，吸收就是摄入多少热量，消耗又分为基础代谢和行为代谢。
基础代谢是哪怕一天躺床上不动，身体为了维持你的身体正常运转所做出的消耗。行为代谢通俗来说指的就是“动起来”
我们永远要记住一个原则，“当天的总消耗量一定要不小于总吸收量”，只要做到这一点，那么恭喜你，今天又瘦身成功了，哪怕消耗比吸收只大1卡路里的热量。
怎么能在一周之內快速廋身不反弹？
想一周就快速瘦下来同时又不反弹，方法有但你能坚持下来吗？你是超重量的大胖子？还是微胖？还是小重量就单纯某个部位的脂肪多呢？
减肥不是你想的那么简单那么很容易，你以为减肥就是想什么时候瘦瘦多少吗？你想一周就快速瘦身不反弹是不可能的，但我可以做到，因为我在减肥路上走过10年，每几个月我都要总结做对比，有时候是一个月对比一次，我甚至每天早上和晚上做总结，我就知道我今天的饮食和运动是否做的正确。
我的自律性一般人真的很难做到。我可以一点油一点盐也不吃，我可以做到一天三个小时的有氧，你能做到吗？
所以我从138斤变成了现在不到95斤，从来没有反弹，体脂率下降到我不敢想象，而且身体还算可以。
如果你改变不了原有的不良生活习惯和饮食习惯，就不要谈一周快速瘦身不反弹，这是不可能的。胖是因为一口一口吃起来的，减肥也要一点一点往下减，还不能减的太快，否则伤身体。
我是减肥达人翡翠，每天都更新锻炼视频，供大家参考学习，减肥中遇到问题也可以给我留言或私信，希望能给到大家一些帮助，感谢大家对我的支持和关注，谢谢！
作为有过成功减肥经验的素人来说，一个月减二十斤还是很容易实现的，曾经通过控制饮食，运动，成功从一个微胖女孩变成一个自我感觉很满意的瘦子，果然瘦了穿什么衣服都好看，甚至还会有人来搭讪，但是我一度以为运动 饮食的减肥方式不会反弹，没想到，仅过了一年的时间体重就反弹了，并且很难再减下去了。
先说一下之前的减肥方式吧。
早上、中午正常吃饭，晚上不吃饭健身一小时，期间下午五点之前可以进食水果类的低卡食物。去健身房一定要有毅力，可寻找小伙伴一起减肥。互相督促，容易坚持下去。一个月瘦十几到二十斤没有问题。但是可悲的是，自从生病了一次后，体重果断反弹了。
后来不执着于减肥了，追求不长胖就行，对于饭量极大，爱吃甜食、重口味的女孩子，长胖分分钟的事情，但是如何保持体重，不长胖，甚至不用刻意减肥，就能慢慢变瘦，看起来也不错，舒尔佳奥利司他让我实现了这种没有压力和负担的状态。只要出去吃大餐，特别是在烧烤遍地的季节，很容易积累过多的脂肪，导致发胖，只要随餐一粒舒尔佳，都不担心长胖或者身材走样。