跑步怎么跑效果最好
跑步，散步，打球，什么运动项目最有益身体健康？
跑步，散步，打球，什么运动项目最有益身体健康？
谢邀[默默祈祷]只希望我的认真回答能帮到你。
之前在《柳叶刀》上有看一些一些关于运动吧的想研究，比较权威现代科学。在这里分享给你～
和其他几个同事能提供的认真回答一样，就是“挥拍类球类运动”。
而且新英格兰医学杂志对于每次煅炼的最佳估计时间提出了一个建议您：45-50分钟之间。然后在频次上，每周抽出3-5天来运动的话最好，每天晚上做运动一次也就还可以。
如果不是田径运动员也不从事做运动竞速此行业，并不须要我们早、中、晚都去什么运动，反而对身休有不太好的没影响。
除了运动种类较多的选着，我们还要不了解“不同年龄层比较喜欢的做运动”。对于小孩子（7岁前）我们不会选择大强度、长这段的运动吧，一般推荐推荐想游泳、小轮车。
随着年龄增加，身体有了一定的最基础，也可以选择一些煅炼整体身体的协调性、非身体对抗能力的竞技类运动，如铅球、民族舞。
当15岁以后是可以经受较大的运动量后，就这个可以开始煅炼篮球、踢足球、负重蹲起健身等。
我300斤胖，刚开始跑步，跑5分钟，走5分钟，这样有用吗？
会有它的效果的，好好坚持，切记“水滴石穿”“有志者事竟成”“千里之外始于足下”，我相信坚持下去的神力是巨大的，难以估量。坚持的源力就是多少时间的的力量，估计时间还可以吞吃一切难办！加油！[加油哦][加油][加油啊][加油哦][加油啊][加油啊]