运动前正确的拉伸动作
锻炼完三角肌需要拉伸吗？
锻炼完三角肌需要拉伸吗？
运动完之后，都需要拉伸肌肉，我们可以把肌肉想成橡皮筋，肌肉是有长短的，我们一般运动完之后，肌肉比较僵硬，同时伴随有一定的乳酸堆积在局部肌肉里面，这个时候我们拉伸一下，可以很好的缓解肌肉的酸痛，从而不影响我们接下去训练！
必须要拉伸，否则会使肌纤维增粗，只有围度的增长，而没有明显的线条。
如果训练动作中有刺激到三角肌。那就得拉伸。比如练完胸背之后。练胸之后拉前束。练背之后拉后束
需要拉伸，让肌肉得到放松，让线条更美。
不拉疼，别问为什么！亲身体验
我就说说拉伸的重要性吧
训练前拉伸
1.增加身体灵活性
灵活性是说肌肉纤维得到了充分的拉伸。尤其是年长的人群，更加要充分的拉伸。因为此时的你肌肉纤维变短变得紧致。我们可以直伸腿，弯腰等等。
二，降低受伤概率
拉伸可以预热肌肉纤维，提高伸缩性，增加灵活性。训练后的拉伸还可以降低肌肉拉伤或疼痛性肌肉痉挛。
三，提高运动能力
因为拉伸可以显著提高自身的回复速度，以及运动能力。增加身体的血液循环。
所以呢健身后无论是哪块肌肉都要做到充分拉伸，希望对你有用！
三角肌锻炼完以后，需要及时进行放松，以免导致肌肉痉挛紧张，酸痛等后遗症，积极锻炼之后，可以局部热敷，自我轻柔的按摩，红外线理疗，来进行放松，也可以洗个热水澡，同时注意肌肉的锻炼，不要仅仅锻炼局部，要进行全身肌肉的锻炼为好。
运动前热身，运动后拉伸，这是必须的
拉伸是有好处的，全身都需要拉伸
当然需要，锻炼前后都要拉伸
要啊，主要还是要做好运动前的热身，这个很关键。
当然需要。适可而止！由于肩关节天然是一个很灵活的关节，因此尤需注重它的稳定性。过度抻拉三角肌尤其是它的前束易使盂肱关节囊松驰而影响肩关节的稳定性。抻拉还应顾及肩袖肌群，加强肱骨外旋力量，抻拉肩胛下肌以保持肱骨外旋正常生理角度。
锻炼完需要拉伸多长时间合适？
你好，很高兴回答你这个问题，远动完需要拉伸多久，这个要看你进行什么样的运动和运动的时间长短，但是不管你做什么样的运动，我们都要知道，在运动完后，我们所做的拉伸一定是要做静态的拉伸，也就是保持一个拉伸动作静止不动的状态。
那问题来了，我们运动过后都要做哪里的拉伸，第一，看你做的是什么样的运动，是器械的抗阻力训练，还有有氧训练，如果是器械的训练，我的建议是训练那个部位就主要做那个部位的拉伸，如果是空手自重的有氧训练，建议身体的每个地方都做一遍拉伸，那么拉伸需要多长时间呢，一般的运动拉伸，我们建议每个部位拉伸20秒到30秒钟。所以全部的拉伸动作做完，一般需要10到15分钟，如果你进行的是大重量的器械训练，或者是高强度的有氧训练，我建议在你时间充分的情况下，可以把拉伸过程做到25分钟左右。
拉伸的好处都有哪些呢:
第一个好处：放松肌肉
健身后必做拉伸运动，那是因为拉伸运动可以让你的身体放松，变得舒展。通常来说，当我们健身后身体就会变得非常僵硬、非常紧绷，让你难以放松，而这是一定会影响到身体的健康、生活状态以及自己的运动体验的。
而拉伸运动可以改善你的身体状态，让你迅速放松下来，让你的身体快速恢复状态，可以接下来用更好的状态迎接日常的生活。
第二个好处：增加柔韧度
我们可以通过健身增加身体软组织的柔韧度，还可以让你的身体变得更加协调，让你下次健身后不那么容易受伤，也不容易那么被拉伤了。所以，拉伸运动还有一定的防止我们受到运动伤的作用和意义。
第三个好处：提高身体素质
拉伸运动可以提高身体素质，拉伸运动作为静态拉伸、舒展运动的一种。当我们运动结束后不可以立即停止运动，我们需要一定量的轻松的运动帮助静脉血缓慢回流，否则就会影响身体健康。因为这个运动非常有用，也非常有效，所以拉伸运动可以让你的身体素质变得更高，也会让你的身体变得更好。
第四个好处：减小受伤几率
拉伸运动可以减小你的受伤几率，因为拉伸运动可以提高我们的身体柔韧度，从而就可以让我们的减小受伤的几率，从而让你的身体变得不容易受伤啦。这对于一个运动者来说可是天大的好事，天大的好处呀。所以每一个运动者都应该好好进行一番拉伸运动，养成运动后必做拉伸的习惯是非常好的。
第五个好处：帮助心情回复
拉伸运动比较轻和温柔，动作力度也比较小，所以我们可以通过这样的静态运动让你的心情恢复，让你整理好身心以后，就更容易改变状态，重新投入到日常生活里了。有的人运动后虽然身体恢复了，但是，心理状态却还是没有恢复，而拉伸运动就可以帮助你恢复心情了。
第六个好处：消除乳酸堆积
拉伸运动最重要的一点，就是可以消除乳酸堆积，从而从根源深处解决运动后的肌肉酸痛等问题。当人体开始运动的时候，会大量吸收氧气，以用来提供给人体消耗。这个时候，我们如果氧气供应一个不及时的话，那就很容易导致乳酸堆积，从而产生酸痛感呢。
以上就是我的回答，希望可以帮助到你。