如何锻炼肩部肌肉让肩部更有力量
练完三角肌肩膀酸痛，当天很酸痛，可第二天就不酸了，还可以继续练吗？
练完三角肌肩膀酸痛，当天很酸痛，可第二天就不酸了，还可以继续练吗？
建议休半天，三角肌虽然是耐受的小肌群，但天天练恢复效果肯定差很多。建议把三角肌训练日分隔三四天，一周两练。另外第二天不酸痛往往意味着刺激不够，应该适当增加组数与重量。
健身练哪部分肌肉会让人变得挺拔？
健身锻炼当中想要身体变得挺拔最重要的两个肌肉：背部和臀部。原因有以下几点：
上图我们可以看出由于现在大多数人长期错误姿态的久坐，导致我们背部肌肉拉长且无力，从而出现颈椎疼痛、腰椎病等等疲劳想象！
从图上我们也可以看出这种坐姿我们的骨盆属于向后旋转的，也就是骨盆后倾。长期的骨盆后倾不仅使腰椎曲度变直，也使我们臀部无力下垂。
从下图我们能清楚的看出长期姿态不对，背部和臀部的变化??
其实现代社会每个人或多或少都有这种情况，因为科技发达了 手机电脑的使用、经常开车、体力劳动的减少、长期的久坐。生活中我们都是身体前侧活动偏多，导致前侧过紧！慢慢的我们就忽略了身体后侧肌肉。
背部是包裹脊柱的肌肉群，而脊柱恰恰是支撑我们整个身体的。臀又是身体的发动机，力量的来源，无论跑、跳、走路我们都要用到臀的力量，所以这两块肌肉必练不可！
所谓的新手练胸，高手练背，大神练腿（臀）也就是这个意思！
我们也能看得出来上图中这个女士并不胖，但是体现出来的身材就是小腹突出、大腿前侧粗、屁股下垂。但她的体重很可能不超标。不过看起来她真的是很需要锻炼，很多人认为这样就是胖，还需要减重锻炼，殊不知最重要的是纠正体态，不然再怎么减重都是无用功！
很多肥胖的人根源问题就是如上图女性姿态一样：上身圆肩驼背：加强背（上交叉综合症）下身骨盆后倾/骨盆前倾：加强臀（下交叉综合症）
不解决体态这个根源问题，就没法解决肥胖，也不会拥有挺拔、健硕、匀称的好身材！
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