瘦腿最快的方法瘦大腿小腿赘肉
吃什么可以瘦小腿？
吃什么可以瘦小腿？
好想快点瘦瘦啊！
吃什么也不会瘦小腿，并且减脂是全身性的。没有局部减脂这么一说。不过你可以通过拉伸和按摩放松对小腿腓肠肌和比目鱼肌进行缓解。这个比较针对穿高跟鞋的女性和长期走路或者站立的人群，如果只是因为胖，那就只能进行减脂训练
首先需要搞清楚，造成小腿粗的原因是什么？遗传因素，肥胖，肌肉性粗壮，还是小腿代偿动作导致的适应性增粗！然后针对性的解决，如果是因为肥胖，那就制定科学有针对性的减肥计划，肌肉性粗壮应该做好肌肉的松解和牵拉放松，如果存在代偿性动作，那就应该激活功能废退的肌肉！至于吃什么可以瘦腿，至少目前来说没有产品可以达到这样的局部减肥，甚至没有安全没有副作用的减肥产品！
哪些运动能起到瘦腿的效果？
女生为了减肥可谓是奉献了一生啊，无时无刻不在减肥瘦身的路上，今天安利的依然是夏天一定要露出来的腿的部分啦，网上的漫画腿，小鸟腿，你也可以拥有哦。
都是些比较适合懒人的运动哦，第一个首先躺下，然后膝盖靠近肚子，脚后跟靠近臀部，就是腿部蜷缩起来，腰部以上要保持平躺。然后把双腿向上伸直，很多刚开始的妹子伸不直还会抖，说明太缺乏锻炼了哦，然后再收回来，来回15次，刚开始一组就够了，以后经常做可以增加到2-3组哦。
第二个动作对大腿内侧的肉肉非常有效，很多妹子夏天穿热裤，腿也不粗就是不好看，因为肉肉都藏在大腿内侧了。双腿向上，伸直分开到最大程度在并拢，不过每个人柔韧度不同，要循序渐进不要伤到韧带哦。就是在空中画半圆，也是做20个，后期可以增加到两组。
这个就是很多人都很熟悉的空中自行车了，瘦腿必备的动作，瘦大腿跟和小腿肌肉的肉肉都是比较有效的，上大学的时候，我一个舍友每天睡前五十下这个大腿真的瘦了。这个动作我感觉平时玩手机的时候就可以做，尽量坚持一分钟以上哦，腿部肌肉有酸痛感那就是开始燃烧脂肪了。
这个上身有点像平板支撑，上身挺直，双手撑地，一条腿膝盖位置90°着地，另一条腿向后向上伸，脚尖绷直，感受到拉筋的感觉，然后上下摆动20次后换另一条腿。这个动作不光能瘦腿对于22岁以下的妹子还能在长高哦，有很好的拉筋效果。
臀桥，技能瘦腿还能翘臀的一个动作，要注意保持上半身和大腿成一条直线不要弯曲哦，坚持20秒以上可以稍作休息，再来一次，个人感觉玩着手机20秒会很快，不然啊20秒好难熬啊。
最后这个瘦小腿效果很好，小鸟腿的重点就在小腿的腿肚，有那么点肉又不胖真心好看啊。这个也很适合懒人了，也比较轻松，身体放松，趴下，腿伸直，双腿一起抬起来，最好能脚后跟贴到臀部的位置，再放下，20个一组。
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