用统计学计算睡眠时间的标准差
乘飞机旅行时差12小时，大概要多少时间才能恢复正常睡眠？
乘飞机旅行时差12小时，大概要多少时间才能恢复正常睡眠？
提起倒时差，我想出国多的朋友都有感触。根据英国航空提供的统计资料，67%的国际旅客不知道如何应对时差反应，只有11%的旅客试着运用一些简单的运动或改变光线进行调节。我很久以前随团一起到北美去，出差回来还没有倒过时差。
时差倒不过去，在国外的生活和工作就大受影响。很简单，人家上班的时候你要睡觉。大家都睡了，你睡不着。痛苦着呢。工作效率当然大打折扣。
有医学常识的朋友都知道，人受生物钟的控制。时差会破坏人体生物钟节律，产生一系列生理紊乱现象，睡眠、消化系统、体温，甚至激素分泌都会受时差的影响。一般来说，每跨越一个时区大约需要一天左右才能使体内生物钟适应当地时间。如果时差相差不是太大，还好受一点。从中国到美洲去，整个颠倒过来，时差最难倒。
有一个小窍门能克服时差带来的麻烦：上飞机前的头一天就把手表拨到目的地时间，完全按照目的地的时间生活：到了该休息的时候，你不困，也要放下手头的事情，闭目养神；不到该睡的时候，你就是困极了，也得喝咖啡喝茶甚至运动，硬挺着不睡。到达目的地后，夜间再睡上一觉，你自己身体内的生物钟就会被强制调整过来。多次经验证明，屡试不爽。人家开始倒时差的时候，我已经按照当地的时间开始工作了。
另外，在飞机上应大量喝水，不要喝含酒精的饮料；穿宽松的衣服，以便体内的血液流动；飞行过程中尽量在机舱内多走动；如有可能，尽量选乘白天抵达目的地的航班，这样就比较容易调整体内生物钟节律。
多吃鱼、虾也有助于减轻倒时差对身体的影响，这是因为鱼虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。
人和人之间的体质不同，我正常是一周恢复过来，正常人的话，大概半个月就能恢复正常睡眠。
狗狗每天睡觉需要多少时间？
你好，狗狗每天的睡眠时间是比较长的。一只独处心理好的狗每天睡眠的时间都在16小时以上，睡眠为了让身体完成食物的消化和吸收，而且狗每天大脑长时间的清醒都需要大量的能量去支持。而且狗狗的睡觉分为浅睡和深度睡眠，在热闹繁华的城市中圈养的狗，深度睡眠的时候会比较少，浅睡状态会比较多，因为狗的天性会时刻保持警惕。狗也会跟随着主人的作息时间睡觉。
狗狗睡觉时间多长的问题也取决于主人喔，一只训练好行为习惯，每天可以出门活动看看外面的世界的狗狗回家睡眠的时间也会越来越规律，体内食物的消化和吸收也会变好，这样你家的狗狗就会健康开心的陪伴主人走下去。